Livello di attività fisica, capacità aerobica e abitudini alimentari in una coorte di donne con sindrome premestruale

La sindrome premestruale può essere definita come un disturbo ricorrente che si verifica ogni mese nella fase luteinica del ciclo mestruale e regredisce con l'inizio delle mestruazioni. È caratterizzato da una serie complessa di sintomi, che includono cambiamenti fisici, psicologici e comportamentali con gravità variabile. Questo può interferire con la vita delle femmine. L'esercizio fisico migliora la sindrome premestruale attraverso l'aumento dei livelli di endorfina, riducendo i sintomi del cortisolo surrenale, portando a minore ansia, depressione e maggiore tolleranza al dolore, poiché studi precedenti hanno dimostrato che era efficace nel ridurre il dolore e i sintomi mentali e fisici della sindrome premestruale. Recentemente, i cambiamenti nello stile di vita hanno acquisito maggiore importanza rispetto alla farmacoterapia. I cambiamenti dello stile di vita includono molti metodi tra cui la regolazione della dieta e l'esercizio fisico. Si consigliano 30 minuti di esercizio aerobico per almeno 3 giorni alla settimana per contribuire alla regolazione della composizione corporea, dell'umore e per migliorare i sintomi fisici. Le prove suggeriscono che può essere utile per ridurre i sintomi.