Confronto degli effetti dell'esercizio di alzata turca e degli esercizi di stabilizzazione sull'attivazione muscolare, sulla stabilità del core e sulle prestazioni degli arti superiori in individui sani

L'esercizio Turkish Get Up (TGU), che è uno degli esercizi con kettlebell, è un metodo di esercizio in più fasi, basato sulla progressione, funzionale e per tutto il corpo che include una combinazione di movimenti come affondo, costruzione di ponti e tavola laterale. Allenamento della forza, esercizi di flessibilità dinamica e allenamento della forza possono essere eseguiti con l'uso di un kettlebell. Gli esercizi con un kettlebell sono frequentemente utilizzati nel campo del miglioramento delle prestazioni sportive e della riabilitazione. L'esercizio TGU può essere utilizzato come esercizio correttivo così come nell'analisi del movimento e negli studi di condizionamento. L'esercizio TGU è composto da 2 fasi: la prima fase viene eseguita in sette diverse fasi: 1. Posizione di partenza, 2. Sollevamento con kettlebell supino, 3. Sollevamento con kettlebell supportato dal gomito, 4. Sollevamento con kettlebell supportato dalla mano, 5. Ponte alto, 6 Posizione in ginocchio e affondo, 7. Alzati. Nella seconda fase, l'esercizio viene completato eseguendo il ritorno dei passi nella prima fase. Si pensa che durante questo esercizio vengano attivati ​​il ​​deltoide, il retto dell'addome, l'obliquo esterno dell'addome, l'erettore spinale, i glutei, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia. È stato riportato che con l'esercizio TGU, in particolare la forza muscolare della cuffia dei rotatori, la stabilità della spalla, l'equilibrio e la stabilità del core possono essere migliorate.

In letteratura ci sono molti studi che esaminano gli effetti degli esercizi di stabilizzazione sui muscoli centrali. D'altra parte, sebbene ci siano studi che riportano che l'esercizio TGU può migliorare la stabilità del core e la stabilità della spalla, e studi che riportano l'attivazione muscolare dei muscoli del cingolo scapolare e di alcuni muscoli del tronco durante l'esercizio TGU. Per quanto ne sappiamo, non abbiamo trovato uno studio che esamini la sua efficacia sull'attivazione muscolare, la stabilità del core e le prestazioni degli arti superiori e lo confronti con qualsiasi altro metodo.

Lo scopo di questo studio è confrontare gli effetti dell'esercizio TGU e degli esercizi di stabilizzazione sull'attivazione muscolare, sulla stabilità del core e sulle prestazioni degli arti superiori in individui sani.