Effetti dell'allenamento con fasce di resistenza e della creatina e delle proteine ​​del siero di latte

La sarcopenia, caratterizzata dalla riduzione correlata all’età della forza, della massa muscolare e della funzione fisica, diminuisce la capacità di svolgere le attività della vita quotidiana. L’inattività fisica e l’alimentazione inadeguata contribuiscono allo sviluppo della sarcopenia. L’allenamento di resistenza è un intervento sicuro, praticabile ed efficace che aumenta le misure di massa muscolare e ossea, le prestazioni muscolari (cioè forza, resistenza) e l’abilità funzionale negli anziani. Tuttavia, gli anziani indicano che i costi elevati e la difficoltà nel reperire programmi di allenamento e/o strutture costituiscono ostacoli alla partecipazione all’allenamento di resistenza. L’allenamento con la fascia di resistenza a domicilio è sicuro, efficace e costituisce una valida alternativa all’allenamento di resistenza tradizionale (ad esempio, che coinvolge pesi liberi e attrezzature basate su macchine). Dal punto di vista dell’invecchiamento sano, l’allenamento con la fascia di resistenza suscita miglioramenti simili nella forza (indicatore primario di sarcopenia) e nell’abilità funzionale rispetto all’allenamento di resistenza tradizionale negli anziani. Oltre all'allenamento di resistenza (che coinvolge fasce di resistenza), è stato dimostrato che anche gli integratori di creatina e proteine ​​del siero di latte hanno effetti favorevoli sulle misurazioni della capacità muscolare, ossea e funzionale negli anziani. Tuttavia, nessuno studio ha esaminato gli effetti dell’allenamento con fasce di resistenza e dell’integrazione di creatina e proteine ​​del siero di latte negli anziani.