Dinamica temporale dell'irisina (TIDIER)

Scopo Lo scopo di questo studio era di determinare il punto di picco dell'irisina a seguito di esercizi di intensità diverse.

Metodo Questo studio randomizzato controllato con crossover mirava a esaminare gli effetti acuti di tre condizioni di intervallo di intensità di alta intensità sperimentali, allenamento continuo a lungo intervallo e livelli sierici di allenamento continuo a bassa intensità e lattato nel sangue in giovani adulti sani di età compresa tra 18 e 25 anni.

Tutti i partecipanti hanno completato le tre condizioni in modo randomizzato e controbilanciato. Per garantire un'esposizione equilibrata, sono stati assegnati a uno dei tre gruppi (n = 4 per gruppo), ciascuno seguendo un ordine di condizione distinto basato su un design quadrato latino. Questo approccio ha garantito che ogni sessione si è verificata equamente nei punti temporali (sessioni 1-3) e che l'ordine ha ridotto al minimo gli effetti della sequenza ruotando la posizione di ciascuna condizione rispetto agli altri.

Per controllare il potenziale trasporto in particolare da elevate risposte endocrine a seguito di intensi esercizi (erano stati segnalati aumenti dell'irisina), non sono state programmate due sessioni ad alta intensità. Ove possibile, sono stati alterni i protocolli di intensità superiore e inferiore. Inoltre, un intervallo di sette giorni ha separato ogni sessione per ridurre gli effetti fisiologici o cognitivi residui.

Il protocollo di prova è stato sviluppato in linea con le linee guida consorte e spirituali, comprese le estensioni pertinenti per i progetti all'interno del soggetto e gli interventi non farmacologici. I partecipanti sono stati accecati dall'ipotesi di studio.

Tutte le sessioni di esercizi sono state condotte al mattino (09: 00-11: 00) su un campo di atletica leggera sotto la supervisione di un allenatore certificato di forza e condizionamento per garantire coerenza e aderenza al protocollo. Ai partecipanti è stato chiesto di evitare attività faticose per 48 ore prima, astendersi dall'alcol e dalla caffeina per 24 ore e di ottenere almeno 7-8 ore di sonno prima di ogni sessione. Le abitudini dietetiche e lo stile di vita generale sono rimasti invariati durante lo studio.

Durante la prima visita, il peso corporeo dei partecipanti e la percentuale di grasso corporeo sono stati valutati utilizzando l'analisi dell'impedenza bioelettrica. La frequenza cardiaca a riposo è stata quindi registrata, seguita dalla somministrazione del livello di test di recupero intermittente yo-yo per determinare la velocità aerobica massima (MAS), la capacità aerobica e la frequenza cardiaca di picco.

Nelle seguenti quattro visite, ogni partecipante ha completato tutte le condizioni sperimentali. Ogni sessione di esercizio è iniziata con un riscaldamento standardizzato di 10 minuti, tra cui jogging leggero, allungamento dinamico e esercitazioni di preparazione del movimento.

Tutte le sessioni di esercizi sono state condotte su una struttura di atletica standard e sono durate 40 minuti in totale, costituite da un riscaldamento standardizzato di 10 minuti, 24 minuti di esercizio e un periodo di recupero di 5 minuti. La componente di esercizio è stata prescritta individualmente in base al MAS di ciascun partecipante, determinato dal livello di test di recupero intermittente Yo-Yo 1. Tutte le distanze di esecuzione sono state calcolate singolarmente utilizzando formule di tempo × velocità in base al MAS di ciascun partecipante, garantendo l'equivalenza del carico di lavoro tra le condizioni.

Esercizio a intervalli ad alta intensità (HIIE): i partecipanti hanno corso al 105-110% del loro MAS per intervalli di 15 secondi, coprendo una distanza pre-calcolata durante ogni incontro. Dopo ogni sprint di 15 secondi, si riposarono passivamente per 15 secondi e tornarono al loro punto di partenza. Questo è stato ripetuto continuamente per 5 minuti, costituendo un set. Sono stati completati un totale di quattro set di 5 minuti, intervallati con periodi di riposo passiva di 2,5 minuti, producendo un tempo di esercizio totale di 30 minuti.

Esercizio continuo a intensità moderata (topi): i partecipanti hanno corso continuamente per 30 minuti al 70% del loro MAS senza riposo.

Esercizio continuo a bassa intensità (pidocchi): i partecipanti hanno corso continuamente per 30 minuti al 50% del loro MAS senza riposo.