運動トレーニングとザクロジュースの毎日の消費で筋肉の損失を逆転させる

研究者らは、トレーニングを受けていない若い男性とウエイトトレーニングを行っている若い男性の両方でザクロジュースを慢性的に摂取すると、筋肉が高強度のエキセントリック収縮による損傷から部分的に保護され、機能の回復が促進されることを示しました. 明らかに、骨格筋は、ザクロ ジュースに含まれる健康に良い分子の一部の標的です。 しかし、骨格筋を攻撃する最も広範かつ深刻な病気は、主に「速筋」筋線維の喪失による加齢に伴うサルコペニア (例えば、筋肉量の減少と「虚弱」になる) です。 成人は全力疾走したり、最大の力やパワーを発揮したりすることはめったにないため、速筋繊維はめったに使用されず、年齢とともに大幅に退化します. 通常、人の筋繊維の約半分が速筋です。 10 週間にわたるパワー エクササイズ トレーニングとザクロ ジュース補給 (POM) の組み合わせは、プラセボを使用したパワー トレーニングと比較して、最大筋力と機能的身体能力の大幅な改善を引き出すというのが研究者の仮説です。 研究者はまた、脚の筋肉 (MRI) および全身 (DEXA) のサイズと組成の変化を特定します。 研究者の単純な論理は、筋肉は「オフ」になっているため年齢とともに劣化し、運動トレーニングによって「元に戻る」ことができるが、運動によって「元に戻る」ときに筋繊維が完全に修復されるためであるというものです。 、ザクロジュースに含まれる天然ポリフェノールなど、修復を促進することが知られている薬剤の恩恵を受ける可能性があります. 最近、ポリフェノールがウロリチンに代謝され、マイトファジーの増加により筋細胞の機能を改善することが発見されました。 研究者は、パワートレーニングとザクロジュースが、50～70歳の男性と女性の筋肉機能と筋肉量の改善を促進する相加効果があるかどうかを判断することを目的としています.

2 番目の目的は、パワー トレーニングの有効性を損なうことなく、ワークアウトに心臓代謝運動トレーニングの刺激を含めることです。 心血管代謝トレーニングの特徴の 1 つは、筋肉ミトコンドリアと酸素利用の増加であり、これにより筋肉繊維の修復が改善される可能性があります。 「パワートレーニング」は、サイクルエルゴメーターでの最大努力の4秒間のスプリントで構成され、追加の抵抗はなく、唯一の負荷はフライホイールの慣性であり、被験者はサイクリング中に0から最大RPMまで加速します（100-150 RPM） )(「慣性負荷エルゴメーター」; ILE)。 パワー トレーニングは、15 分間で 15 ～ 30 回のスプリントを完了することによって達成されます。 トレーニングの試合中、被験者は最初にスプリント間で 56 秒休憩し (1 週目 - 各 15 分の試合で 15 スプリントを完了する)、次にスプリント間で 41 秒 (2-5 週目で 20 スプリントを完了する)、最後にスプリント間で 26 秒 ( 6 ～ 10 週で 30 スプリントを完了する）。 より短い休憩時間 (41 秒と 26 秒) は心肺機能の不完全な回復をもたらすため、酸素消費量と心拍数は平均して最大値の 50 ～ 70% になります。これはジョギングと同様の強度ですが、フットストライクの不快感。