운동 훈련과 매일 석류 주스 섭취로 근육 손실 역전

연구자들은 훈련을 받지 않은 젊은 남성과 웨이트 트레이닝을 한 남성 모두에서 만성 석류 주스 섭취가 고강도 편심 수축 수행으로 인한 손상으로부터 근육을 부분적으로 보호하고 기능 회복을 가속화한다는 것을 보여주었습니다. 분명히 골격근은 석류 주스에 있는 일부 건강 분자의 표적입니다. 그러나 골격근을 공격하는 가장 광범위하고 심각한 질병은 주로 '빠른 트위치' 근육 섬유의 손실로 인해 나이가 들어감에 따라 근감소증(예: 근육량 손실 및 '약해짐')입니다. 성인은 전력질주하거나 최대의 힘이나 힘을 발휘하는 경우가 거의 없기 때문에 속근 섬유를 거의 사용하지 않으므로 나이가 들면서 크게 퇴화됩니다. 일반적으로 사람의 근육 섬유의 약 절반이 속근입니다. 파워 운동 훈련과 석류 주스 보충(POM)을 10주 이상 병행하면 플라시보를 사용한 파워 트레이닝에 비해 최대 근력과 기능적 신체 능력이 더 크게 향상될 것이라는 것이 조사관의 가설입니다. 조사관은 또한 다리 근육(MRI)과 전신(DEXA)의 크기와 구성의 변화를 식별할 것입니다. 수사관의 단순한 논리는 근육이 '꺼지기' 때문에 나이가 들면서 악화되고 운동 훈련이 근육을 '다시 켜기' 수 있지만 운동으로 '다시 켜기' 때 근육 섬유가 완전히 복구되기 위해서는 , 그들은 석류 주스의 천연 폴리페놀과 같은 회복을 촉진하는 것으로 알려진 물질로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 최근 폴리페놀이 미토파지 증가로 인해 근육 세포 기능을 향상시키는 유로리틴으로 대사된다는 사실이 밝혀졌습니다. 조사관은 파워 트레이닝과 석류 주스가 50-70세 남성과 여성의 근육 기능 및 질량 개선을 촉진하는 부가적인 효과가 있는지 확인하는 것을 목표로 합니다.

두 번째 목적은 근력 훈련의 효능을 손상시키지 않으면서 심장 대사 운동 훈련 자극을 운동에 포함시키는 것입니다. 심장 대사 훈련의 한 가지 특징은 근육 미토콘드리아와 근육 섬유 복구를 개선할 수 있는 산소 활용의 증가입니다. '파워 트레이닝'은 자전거를 타는 동안(100-150RPM) 피험자가 0에서 최대 RPM으로 가속할 때 플라이휠의 관성 부하인 유일한 부하와 함께 추가 저항 없이 사이클 에르고미터에서 최대 노력 4초 스프린트로 구성됩니다. )('관성 부하 에르고미터'; ILE). 파워 트레이닝은 대상자가 15분 동안 15-30 스프린트를 완료하도록 함으로써 달성될 것입니다. 훈련 시합 동안 처음에 대상자는 스프린트 사이에 56초(1주차 - 각 15분 시합에서 15스프린트 완료), 스프린트 사이에 41초(2주에서 5주차 및 20스프린트 완료), 마지막으로 스프린트 사이에 26초( 6-10주 및 30회 스프린트 완료). 짧은 휴식 시간(41초 및 26초)은 심폐 시스템의 불완전한 회복을 초래하므로 산소 소비 및 심박수는 최대 값의 평균 50-70%가 되며, 이는 조깅과 유사한 강도이지만 풋 스트라이크의 흔들림.