Odwracanie utraty mięśni dzięki treningowi fizycznemu i codziennemu spożywaniu soku z granatów

Badacze wykazali, że chroniczne spożywanie soku z granatów zarówno u młodych, niewytrenowanych, jak i trenujących siłowo mężczyzn częściowo chroni mięśnie przed uszkodzeniami powodowanymi przez wykonywanie ekscentrycznych skurczów o dużej intensywności oraz przyspiesza powrót funkcji. Najwyraźniej mięśnie szkieletowe są celem dla niektórych zdrowych cząsteczek soku z granatów. Jednak najbardziej rozpowszechnioną i najpoważniejszą dolegliwością atakującą mięśnie szkieletowe jest sarkopenia (np. Utrata masy mięśniowej i „słabość”) wraz z wiekiem, głównie z powodu utraty „szybkokurczliwych” włókien mięśniowych. Ponieważ dorośli rzadko biegają lub wywierają maksymalną siłę lub moc, rzadko używają szybkokurczliwych włókien mięśniowych, które w ten sposób ulegają znacznej degeneracji z wiekiem. Zwykle około połowa włókien mięśniowych człowieka jest szybkokurczliwa. Badacze postawili hipotezę, że połączenie treningu siłowego i suplementacji sokiem z granatów (POM) przez 10 tygodni spowoduje większą poprawę maksymalnej siły mięśniowej i funkcjonalnych zdolności fizycznych w porównaniu z treningiem siłowym z placebo. Badacze zidentyfikują również zmiany w wielkości i składzie mięśni nóg (MRI) i całego ciała (DEXA). Prosta logika badaczy jest taka, że ​​mięśnie pogarszają się wraz z wiekiem, ponieważ są „wyłączone”, a trening fizyczny może je „ponownie włączyć”, ale aby włókna mięśniowe mogły się w pełni zregenerować po ponownym włączeniu podczas ćwiczeń , mogą odnieść korzyści ze środków, o których wiadomo, że sprzyjają naprawie, takich jak naturalne polifenole w soku z granatów. Niedawno stwierdzono, że polifenole są metabolizowane do urolitin, które poprawiają funkcję komórek mięśniowych dzięki zwiększonej mitofagii. Badacze mają na celu ustalenie, czy trening siłowy i sok z granatów mają działanie addytywne w promowaniu poprawy funkcji i masy mięśniowej u mężczyzn i kobiet w wieku 50-70 lat.

Drugim celem jest włączenie do treningu bodźca treningu kardio-metabolicznego bez uszczerbku dla skuteczności treningu siłowego. Jedną z cech treningu kardio-metabolicznego jest zwiększenie mitochondriów mięśniowych i wykorzystanie tlenu, co może poprawić regenerację włókien mięśniowych. „Trening siłowy” będzie się składał z maksymalnego wysiłku 4-sekundowych sprintów na ergometrze rowerowym bez dodatkowego oporu, z jedynym obciążeniem pochodzącym z bezwładności koła zamachowego, gdy badany przyspiesza od 0 do maksymalnych obrotów na minutę podczas jazdy na rowerze (100-150 obr./min. )('ergometr z obciążeniem bezwładnościowym'; ILE). Trening siłowy zostanie zrealizowany poprzez wykonanie przez badanego 15-30 sprintów w ciągu 15 minut. Podczas treningów początkowo badani będą odpoczywać 56 s pomiędzy sprintami (tydzień 1 - wykonaj 15 sprintów w każdej 15-minutowej walce), następnie 41 s pomiędzy sprintami (tygodnie 2-5 i ukończ 20 sprintów) i ostatecznie 26 s pomiędzy sprintami ( tygodnie 6-10 i ukończ 30 sprintów). Krótsze okresy odpoczynku (41 s i 26 s) spowodują niepełną regenerację układu krążeniowo-oddechowego, a tym samym zużycie tlenu i tętno będą średnio 50-70% wartości maksymalnych, co jest intensywnością zbliżoną do joggingu, ale bez drżenie stopy.