運動後の低血圧に対する水中運動の効果

介入なし：対照群

ボランティアは、ぎくしゃくした体の動きを行わずに、剣状突起の仮想線まで45分間水に浸した起立姿勢を維持するように指示されます。

実験的：シラミ

光強度の連続運動 (LICE) セッションは、最大心拍数 (HRmax) の 55 ～ 60% でプールに入る 45 分間のガイドで構成されます。 HR は、セッション全体で 2 分ごとにチェックされます。

他の：シラミ

特に練習は行いません。 参加者は、研究者と一緒に 45 分間プールに入ります。

実験的：マウス

中強度の連続運動 (MICE) は、ウォームアップ (10 分)、本編 (30 分)、クールダウン (5 分) の 3 つのフェーズに分けて実行されます。 ウォームアップとクールダウンは、HRmax の 55 ～ 60% で実行されます。 主要部分は 30 分間続き、最大 70 ～ 75% の HRmax で各 2 分間続く 5 つのエクササイズを 3 セット行います。 すべてのフェーズで、HR はセッション全体で 2 分ごとに測定されます。

他の：マウス

次の演習が実行されます。 a) ジャンピング ジャック (肩の外転と内転)。 b) 肩の水平内転と外転。 c) 膝を上げて静止して走る。 d) 上肢で水平に引いたり押したりする。 e) 上肢で垂直に引いたり押したりします。

注: エクササイズ 'a' と 'b' では、参加者の動きの安定性を高めるために、矢状面で脚を交互に動かしました。 エクササイズ 'd' と 'e' では、脚は静止したランニングをシミュレートします。

実験的：ひいえ

高強度インターバルトレーニング (HIIE) は、ウォームアップ (10 分)、メインパート (15 分)、クールダウン (5 分) の 3 つのフェーズに分けて実行されます。 ウォームアップとクールダウンは、HRmax の 55 ～ 60% で実行されます。 主要部分は 15 分間続き、1 分間のアクティブ リカバリーと組み合わせて各エクササイズに 30 秒間続く 5 つのエクササイズを 2 セット行います。 エクササイズの瞬間は 80 ～ 85% HRmax で実行され、1 分間のアクティブ リカバリーは 55 ～ 60% HRmax で実行されます。 ウォームアップとクールダウンの両方で、HR は 2 分ごとに測定されます。 主要部分では、エクササイズから 30 秒ごとに HR が測定されます。

他の：ひいえ

次の演習が実行されます。 a) ジャンピング ジャック (肩の外転と内転)。 b) 肩の水平内転と外転。 c) 膝を上げて静止して走る。 d) 上肢で水平に引いたり押したりする。 e) 上肢で垂直に引いたり押したりします。

注: エクササイズ 'a' と 'b' では、参加者の動きの安定性を高めるために、矢状面で脚を交互に動かしました。 エクササイズ 'd' と 'e' では、脚は静止したランニングをシミュレートします。

実験的：水中運動トレーニング

参加者は、週に 2 回、毎日 1 時間、12 週間の水中運動プログラムを受けます。

他の：水中運動トレーニング

水中運動トレーニングのセッションは、ウォームアップ (10 分)、本編 (40 分)、クールダウンの 3 つのフェーズに分けられます。

水中運動の強度を高めるために、トレーニングプログラムは次のように実施されます。

1 週目から 4 週目まで、インストラクターはウォームアップとクールダウンの両方で 128 bpm の音楽を使用します。 主要部分では、130 bmp の音楽が使用されます。

第 5 週から第 8 週まで、インストラクターはウォームアップとクールダウンの両方で 130 bpm の音楽を使用します。 主要部分では、132 bmp の音楽が使用されます。

9 週目から 12 週目まで、インストラクターはウォームアップとクールダウンの両方で 132 bpm の音楽を使用します。 主要部分では、135 bmp の音楽が使用されます。

血圧

血圧は外来血圧モニタリング (ABPM) によって測定されます。

血圧

血圧は自動血圧計（OMRON HEM-720）で測定します。

自己申告による睡眠の質

ピッツバーグの睡眠の質の指標

うつ症状（精神障害）

老年抑うつ症状 (GDS-15) は、高齢者の抑うつ症状を評価するために使用される検証済みのアンケートです。

自己申告の生活の質

生活の質は、WHOQOL-OLD アンケートによって評価され、6 つの側面に起因するリッカート尺度の 24 項目で構成されます。1) 感覚機能、2) 自律性、3) 過去、現在、および未来の活動、4) 社会参加、 5) 死と死、そして 6) 親密さ。 各ファセットは 4 つの項目で構成されているため、各ファセットのスコアは 4 から 20 の範囲になります。 この評価では、スコアが高いほど生活の質が高くなります。

身体活動レベル（ベケ改造高齢者）

Habitual Physical Activity Questionnaire は、1982 年に Baecke とその同僚によって考案され (BAECKE; BUREMA, FRIJTERS, 1982)、高齢者向けに適応され、後に検証され (VORORRIPS et al., 1991)、最近ポルトガル語に翻訳されました (SIMÕES, 2009)。 これはインタビュー形式で適用され、参考として過去 12 か月を 3 つのセクション (1 - 国内での身体活動、2 - スポーツ活動、3 - 自由時間の活動) に分けています。 高齢者が提供した各回答に起因するスコアから、上記の各セクションに相当するスコアが確立されます。 3 分の 1 に基づく身体活動のレベル (低、中、高) に関する高齢者の分類のために、3 つのカットオフ ポイントを作成することが提案されています。

機能容量

AAPHERD テスト用バッテリー