機能制限のある高齢者におけるベロシティトレーニングの効果

この研究では、12 週間にわたる爆発的な高速パワー トレーニングと従来の低速ストレングス トレーニングを比較しました。 結果の測定には、筋肉のパフォーマンスが含まれます：レッグプレス（LP）とニーエクステンション（KE）の1回の最大繰り返し（1RM）とLPピークパワー（PP）、ピークパワーでの速度（PPV）、ピークパワーでの力（PPF）を40％から1RMの-90%。 機能の尺度は、自動車運転シミュレーターでの習慣的および最大歩行速度、短い身体能力バッテリー (SPPB)、前方タンデム歩行、および下肢運動時間 (制動速度) で構成されていました。

参加者は、2 週間のベースライン測定のために検査室に報告しました。 訪問1で、被験者は研究について説明され、インフォームドコンセント文書に記入されました。 訪問 2 と 3 で、筋肉のパフォーマンスと機能測定が得られました。 翌週、信頼性を確立するために、すべての筋肉のパフォーマンスと機能の測定が繰り返されました。 ベースライン試験の最後に、参加者は無作為に治療を受けました。 12 週間の RT 介入に続いて、トレーニング後の筋肉のパフォーマンスと機能測定が行われました。

レジスタンス トレーニング プロトコル。 ボランティアは、高速パワー トレーニング (HSPT) と低速ストレングス トレーニング (SSST) に無作為に割り付けられ、コンピューター インターフェイスの Keizer a420 空気圧式レッグ プレスとニー エクステンション RT 機器 (カリフォルニア州フレズノ) を使用して、週 3 回、12 週間にわたって運動しました。 HSPT の各トレーニング セッションは、40%1RM で 12 ～ 14 回の繰り返しを 3 セットで構成されていました。 参加者は、各反復のコンセントリック フェーズ中に高速で爆発的な動きを実行し、1 秒間一時停止し、収縮のエキセントリック部分を 2 秒間実行しました。 SSST に無作為に割り付けられたボランティアは、週 3 回、12 週間、各トレーニング セッションが 80%1RM で 8 ～ 10 回の繰り返しの 3 セットからなる運動も行いました。 参加者はそれぞれの動きをゆっくりとした速度で実行し (反復の同心フェーズで 2 秒)、1 秒間一時停止し、収縮のエキセントリック部分を 2 秒間実行しました。 CON は週に 3 回、ウォームアップとストレッチのエクササイズを行いましたが、RT は実行しませんでした。 HSPT と SSST は、CON と同じ準備運動とストレッチ運動に参加しました。

最大強度とパワーを測定します。 レッグプレスとシーテッドニーエクステンション 1RM は、a420 エレクトロニクスを取り付けたカイザー空気圧 RT 装置を使用して取得されました。 リカンベント LP 装置と KE 装置の両方のシートは、股関節と膝関節が 90 度から 100 度の屈曲になるように配置されました。 1RM は、被験者が 1 回の繰り返しを成功させることができなくなるまで抵抗を徐々に増加させることによって得られました。 ボルグ スケールは、いつ 1RM (認知された最大努力と合わせて) に達したかを評価するのに使用されました。 1RM テストの約 30 分後に、1RM の 40%、50%、60%、70%、80%、および 90% で最大筋力が得られました (8,9)。 参加者は、1RM の各相対パーセンテージで「できるだけ速く」運動するように指示されました。 各抵抗で 3 回試行し、各抵抗で得られた最大の PP 出力を分析に使用しました。 対応する PPV と PPF は、40% ～ 90% 1RM の各外部抵抗に対して得られました。 1RM は HSPT と SSST のみで隔週で測定され、それに応じて相対的なトレーニング強度が調整され、トレーニング中の適切な過負荷が確保されました。 トレーニング後の筋肉パフォーマンス測定値は、最初のベースライン 1RM およびトレーニング後の 1RM に対する負荷を使用して取得されました。