L'effet de l'entraînement à la vitesse chez les personnes âgées fonctionnellement limitées

L'étude a comparé 12 semaines d'entraînement de puissance explosive à grande vitesse avec un entraînement de force traditionnel à vitesse lente. Les mesures de résultats comprenaient la performance musculaire : presse à jambes (LP) et extension du genou (KE) une répétition maximale (1RM) et puissance de crête LP (PP), vitesse à la puissance de crête (PPV) et force à la puissance de crête (PPF) à partir de 40 % -90% du 1RM. Les mesures de la fonction comprenaient la vitesse de marche habituelle et maximale, la batterie de performance physique courte (SPPB), la marche avant en tandem et le temps de mouvement des membres inférieurs (vitesse de freinage) sur un simulateur de conduite automobile.

Les participants se sont présentés au laboratoire pour 2 semaines de mesures de base. Lors de la visite 1, les sujets ont été expliqués sur l'étude et ont rempli un document de consentement éclairé. Lors des visites 2 et 3, les performances musculaires et les mesures fonctionnelles ont été obtenues. La semaine suivante, toutes les performances musculaires et les mesures fonctionnelles ont été répétées pour établir la fiabilité. À la fin des tests de base, les participants ont été randomisés pour recevoir le traitement. Suite à l'intervention RT de 12 semaines, des performances musculaires post-entraînement et des mesures fonctionnelles ont été obtenues.

Protocole d'entraînement en résistance. Les volontaires randomisés dans l'entraînement de puissance à grande vitesse (HSPT) et l'entraînement de force à vitesse lente (SSST) ont exercé 3 fois par semaine pendant 12 semaines à l'aide d'un équipement RT d'extension de genou et de presse pneumatique Keizer a420 interfacé par ordinateur (Fresno, CA). Pour HSPT, chaque séance d'entraînement consistait en 3 séries de 12 à 14 répétitions à 40 % 1RM. Les participants ont effectué un mouvement explosif à grande vitesse pendant la phase concentrique de chaque répétition, ont fait une pause d'une seconde et ont exécuté la partie excentrique de la contraction sur 2 secondes. Les volontaires randomisés en SSST ont également fait de l'exercice 3 fois par semaine pendant 12 semaines, chaque séance d'entraînement consistant en 3 séries de 8 à 10 répétitions à 80 % 1RM. Les participants ont effectué chaque mouvement à une vitesse lente (2 s pour la phase concentrique de la répétition), ont fait une pause d'une seconde et ont effectué la partie excentrique de la contraction sur 2 secondes. Le CON s'est réuni trois fois par semaine pour des exercices d'échauffement et d'étirement, mais n'a effectué aucun RT. HSPT et SSST ont participé aux mêmes exercices d'échauffement et d'étirement que CON.

Mesures Force et puissance maximales. La presse à jambes et l'extension assise du genou 1RM ont été obtenues à l'aide d'un équipement RT pneumatique Keiser équipé d'une électronique a420. Le siège des appareils couchés LP et KE a été positionné pour placer les articulations de la hanche et du genou entre 90 et 100 degrés de flexion. Le 1RM a été obtenu en augmentant progressivement la résistance jusqu'à ce que le sujet ne soit plus capable de pousser une répétition avec succès. L'échelle de Borg a été utilisée pour aider à évaluer quand 1RM (combiné avec l'effort maximal perçu) a été atteint. La puissance musculaire maximale a été obtenue à 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % et 90 % du 1RM environ 30 minutes après le test du 1RM (8,9). Les participants ont été invités à s'exercer "aussi vite que possible" à chaque pourcentage relatif du 1RM. Trois tentatives ont été faites à chaque résistance et la plus grande sortie de PP obtenue à chaque résistance a été utilisée dans l'analyse. Les PPV et PPF correspondants ont été obtenus pour chaque résistance externe de 40 % à 90 % 1RM. Le 1RM a été mesuré toutes les deux semaines en HSPT et SSST uniquement et l'intensité d'entraînement relative a été ajustée en conséquence pour assurer une surcharge adéquate pendant l'entraînement. Les mesures de performance musculaire post-entraînement ont été obtenues en utilisant des charges par rapport au 1RM de base initial ainsi qu'au 1RM post-entraînement.