Het effect van snelheidstraining bij functioneel beperkte ouderen

De studie vergeleek 12 weken explosieve krachttraining op hoge snelheid met traditionele krachttraining op lage snelheid. Uitkomstmaten omvatten spierprestaties: legpress (LP) en knie-extensie (KE) maximaal één herhaling (1RM) en LP piekvermogen (PP), snelheid bij piekvermogen (PPV) en kracht bij piekvermogen (PPF) vanaf 40% -90% van de 1RM. Functiemetingen bestonden uit gebruikelijke en maximale loopsnelheid, de korte fysieke prestatiebatterij (SPPB), voorwaartse tandemwandeling en bewegingstijd van de onderste ledematen (remsnelheid) op een rijsimulator voor auto's.

Deelnemers rapporteerden aan het laboratorium voor 2 weken basismetingen. Bij bezoek 1 kregen proefpersonen uitleg over het onderzoek en vulden ze een document voor geïnformeerde toestemming in. Bij bezoek 2 en 3 werden spierprestaties en functionele metingen verkregen. De volgende week werden alle spierprestaties en functionele metingen herhaald om de betrouwbaarheid vast te stellen. Aan het einde van de basislijntests werden de deelnemers gerandomiseerd voor behandeling. Na de 12 weken durende RT-interventie werden post-training spierprestaties en functionele metingen verkregen.

Protocol weerstandstraining. Vrijwilligers gerandomiseerd in high-speed power training (HSPT) en slow-speed krachttraining (SSST) trainden 3 keer per week gedurende 12 weken met behulp van computer-gekoppelde Keizer a420 pneumatische legpress en knie-extensie RT-apparatuur (Fresno, CA). Voor HSPT bestond elke trainingssessie uit 3 sets van 12-14 herhalingen met 40%1RM. Deelnemers voerden een explosieve beweging uit met hoge snelheid tijdens de concentrische fase van elke herhaling, pauzeerden een seconde en voerden het excentrische deel van de contractie uit gedurende 2 seconden. Vrijwilligers gerandomiseerd naar SSST oefenden ook 3 keer per week gedurende 12 weken, waarbij elke trainingssessie bestond uit 3 sets van 8-10 herhalingen op 80%1RM. De deelnemers voerden elke beweging met een lage snelheid uit (2 s voor concentrische fase van de herhaling), pauzeerden een seconde en voerden het excentrische deel van de samentrekking gedurende 2 seconden uit. CON kwam drie keer per week bijeen voor warming-up en rekoefeningen, maar voerde geen RT uit. HSPT en SSST namen deel aan dezelfde warming-up en rekoefeningen als CON.

Maatregelen Maximale kracht en kracht. Beendrukken en zittende knie-extensie 1RM werden verkregen met behulp van Keizer pneumatische RT-apparatuur uitgerust met a420-elektronica. De zitting van zowel het LP- als het KE-ligtoestel was zo geplaatst dat de heup- en kniegewrichten tussen 90 en 100 graden flexie waren. De 1RM werd verkregen door de weerstand geleidelijk te verhogen totdat de proefpersoon niet langer in staat was om één herhaling succesvol uit te voeren. De Borg-schaal werd gebruikt om te helpen evalueren wanneer 1RM (gecombineerd met waargenomen maximale inspanning) was bereikt. Piekspierkracht werd verkregen bij 40%, 50%, 60%, 70%, 80% en 90% van de 1RM, ongeveer 30 minuten na de 1RM-test (8,9). Deelnemers kregen de instructie om "zo snel mogelijk" uit te oefenen op elk relatief percentage van de 1RM. Bij elke weerstand werden drie pogingen gedaan en de grootste PP-output die bij elke weerstand werd verkregen, werd in de analyse gebruikt. De overeenkomstige PPV en PPF werden verkregen voor elke externe weerstand van 40%-90% 1RM. De 1RM werd tweewekelijks gemeten in alleen HSPT en SSST en de relatieve trainingsintensiteit werd dienovereenkomstig aangepast om voldoende overbelasting tijdens de training te garanderen. Prestatiemetingen van de spieren na de training werden verkregen met behulp van belastingen ten opzichte van de initiële baseline 1RM en de post-training 1RM.