Effekten af ​​hastighedstræning hos funktionelt begrænsede ældre

Undersøgelsen sammenlignede 12 ugers eksplosiv krafttræning i høj hastighed med traditionel styrketræning med langsom hastighed. Resultatmål omfattede muskelpræstation: benpres (LP) og knæforlængelse (KE) maksimum én gentagelse (1RM) og LP peak power (PP), hastighed ved peak power (PPV) og kraft ved peak power (PPF) fra 40 % -90% af 1RM. Funktionsmål bestod af sædvanlig og maksimal ganghastighed, det korte fysiske præstationsbatteri (SPPB), fremad tandemgang og bevægelsestid for underekstremiteterne (bremsehastighed) på en bilkørselssimulator.

Deltagerne rapporterede til laboratoriet for 2 ugers baseline-målinger. Ved besøg 1 fik forsøgspersonerne forklaret undersøgelsen og udfyldte et informeret samtykkedokument. Ved besøg 2 og 3 blev muskelpræstation og funktionelle mål opnået. Den følgende uge blev alle muskelpræstationer og funktionelle mål gentaget for at etablere pålidelighed. Ved afslutningen af ​​baseline-testningen blev deltagerne randomiseret til behandling. Efter den 12-ugers RT-intervention blev der opnået muskelpræstationer og funktionelle mål efter træning.

Modstandstræningsprotokol. Frivillige randomiseret til højhastighedsstyrketræning (HSPT) og langsom hastighedsstyrketræning (SSST) trænede 3 gange om ugen i 12 uger ved hjælp af computer-interfacet Keizer a420 pneumatisk benpres og knæforlængelse RT-udstyr (Fresno, CA). For HSPT bestod hver træningssession af 3 sæt af 12-14 gentagelser ved 40%1RM. Deltagerne udførte en eksplosiv bevægelse ved høj hastighed under den koncentriske fase af hver gentagelse, holdt pause i et sekund og udførte den excentriske del af kontraktionen over 2 sekunder. Frivillige randomiseret til SSST trænede også 3 gange om ugen i 12 uger med hver træningssession bestående af 3 sæt af 8-10 gentagelser ved 80%1RM. Deltagerne udførte hver bevægelse ved en langsom hastighed (2 s for koncentrisk fase af gentagelsen), holdt pause i et sekund og udførte den excentriske del af kontraktionen over 2 sekunder. CON mødtes tre gange om ugen til opvarmnings- og strækøvelser, men udførte ingen RT. HSPT og SSST deltog i de samme opvarmnings- og strækøvelser som CON.

Måler Maksimal styrke og kraft. Benpres og siddende knæforlængelse 1RM blev opnået ved brug af Keizer pneumatisk RT udstyr udstyret med a420 elektronik. Sædet for både det liggende LP- og KE-apparat var placeret til at placere hofte- og knæleddene mellem 90 og 100 graders bøjning. 1RM blev opnået ved gradvist at øge modstanden, indtil forsøgspersonen ikke længere var i stand til at skubbe en gentagelse ud med succes. Borg-skalaen blev brugt til at hjælpe med at evaluere, hvornår 1RM (kombineret med opfattet maksimal indsats) blev nået. Maksimal muskelkraft blev opnået ved 40%, 50%, 60%, 70%, 80% og 90% af 1RM ca. 30 minutter efter 1RM test (8,9). Deltagerne blev instrueret i at udøve "så hurtigt som muligt" ved hver relativ procentdel af 1RM. Tre forsøg blev gjort ved hver modstand, og det største PP-output opnået ved hver modstand blev brugt i analysen. De tilsvarende PPV og PPF blev opnået for hver ekstern modstand fra 40%-90% 1RM. 1RM blev målt hver anden uge kun i HSPT og SSST, og den relative træningsintensitet blev justeret i overensstemmelse hermed for at sikre tilstrækkelig overbelastning under træning. Efter trænings muskelpræstationsmål blev opnået ved hjælp af belastninger i forhold til den indledende baseline 1RM såvel som efter træning 1RM.