速度训练对功能受限的老年人的影响

该研究将 12 周的爆发性高速力量训练与传统的慢速力量训练进行了比较。 结果测量包括肌肉表现：腿部推举 (LP) 和膝盖伸展 (KE) 一次最大重复次数 (1RM) 和 LP 峰值功率 (PP)、峰值功率速度 (PPV) 和峰值功率 (PPF) 从 40% 1RM 的 -90%。 功能测量包括习惯和最大步态速度、短身体性能电池 (SPPB)、向前串联步行和汽车驾驶模拟器上的下肢运动时间（制动速度）。

参与者向实验室报告了为期 2 周的基线测量。 在访问 1 时，向受试者解释了研究并完成了知情同意书。 在访问 2 和 3 时，获得了肌肉性能和功能测量值。 接下来的一周，重复所有肌肉性能和功能测量以建立可靠性。 在基线测试结束时，参与者被随机分配到治疗组。 在 12 周的 RT 干预之后，获得了训练后的肌肉性能和功能测量值。

阻力训练协议。 志愿者随机分配到高速力量训练 (HSPT) 和慢速力量训练 (SSST) 中，每周锻炼 3 次，持续 12 周，使用计算机接口的 Keizer a420 气动压腿和膝关节伸展 RT 设备（加利福尼亚州弗雷斯诺）。 对于 HSPT，每个训练课程包括 3 组 12-14 次重复，40%1RM。 参与者在每次重复的向心阶段进行高速爆发性运动，暂停一秒钟，然后在 2 秒内进行收缩的离心部分。 随机分配到 SSST 的志愿者也每周锻炼 3 次，持续 12 周，每次训练包括 80%1RM 的 3 组 8-10 次重复。 参与者以慢速（重复的同心阶段 2 秒）执行每个动作，暂停一秒钟，并在 2 秒内执行收缩的偏心部分。 CON 每周进行 3 次热身和伸展运动，但没有进行 RT。 HSPT和SSST参加了和CON一样的热身和伸展运动。

测量最大力量和功率。 使用装有 a420 电子设备的 Keizer 气动 RT 设备获得压腿和坐姿膝关节伸展 1RM。 卧式 LP 和 KE 装置的座椅定位为将髋关节和膝关节置于 90 至 100 度屈曲之间。 1RM 是通过逐渐增加阻力直到受试者不再能够成功推出一次重复来获得的。 Borg 量表用于协助评估何时达到 1RM（结合感知的最大努力）。 在 1RM 测试后约 30 分钟，在 1RM 的 40%、50%、60%、70%、80% 和 90% 时获得峰值肌肉力量 (8,9)。 参与者被指示以 1RM 的每个相对百分比“尽可能快地”发挥作用。 在每个阻力下进行三次尝试，并在分析中使用在每个阻力下获得的最大 PP 输出。 从 40%-90% 1RM 的每个外部阻力获得相应的 PPV 和 PPF。 仅在 HSPT 和 SSST 中每两周测量一次 1RM，并相应调整相对训练强度以确保训练期间有足够的超负荷。 使用相对于初始基线 1RM 以及训练后 1RM 的负荷获得训练后肌肉性能测量值。