Effekten av hastighetsträning hos funktionellt begränsade äldre

Studien jämförde 12 veckors explosiv kraftträning i hög hastighet med traditionell styrketräning i långsam hastighet. Resultatmåtten inkluderade muskelprestanda: benpress (LP) och knäförlängning (KE) maximal en-repetition (1RM) och LP toppeffekt (PP), hastighet vid toppeffekt (PPV) och kraft vid toppeffekt (PPF) från 40 % -90% av 1RM. Funktionsmått bestod av vanemässig och maximal gånghastighet, det korta fysiska prestationsbatteriet (SPPB), framåtgående tandemgång och rörelsetid för nedre extremiteter (bromshastighet) på en bilkörningssimulator.

Deltagarna rapporterade till laboratoriet för 2 veckors baslinjemätningar. Vid besök 1 förklarades försökspersonerna studien och fyllde i ett informerat samtycke. Vid besök 2 och 3 erhölls muskelprestanda och funktionella mått. Följande vecka upprepades alla muskelprestanda och funktionella mätningar för att fastställa tillförlitlighet. I slutet av baslinjetestningen randomiserades deltagarna till behandling. Efter den 12 veckor långa RT-interventionen erhölls muskelprestanda och funktionsmått efter träning.

Motståndsträningsprotokoll. Volontärer randomiserade till höghastighetsstyrketräning (HSPT) och långsam styrketräning (SSST) tränade 3 gånger per vecka i 12 veckor med hjälp av datoransluten Keizer a420 pneumatisk benpress och knäförlängning RT-utrustning (Fresno, CA). För HSPT bestod varje träningspass av 3 set med 12-14 repetitioner vid 40%1RM. Deltagarna utförde en explosiv rörelse i hög hastighet under den koncentriska fasen av varje repetition, pausade i en sekund och utförde den excentriska delen av sammandragningen under 2 sekunder. Volontärer som randomiserats till SSST tränade också 3 gånger per vecka under 12 veckor med varje träningspass bestående av 3 set med 8-10 repetitioner vid 80%1RM. Deltagarna utförde varje rörelse med långsam hastighet (2 s för koncentrisk fas av repetitionen), pausade i en sekund och utförde den excentriska delen av kontraktionen under 2 sekunder. CON träffades tre gånger i veckan för uppvärmnings- och stretchövningar, men utförde ingen RT. HSPT och SSST deltog i samma uppvärmnings- och stretchövningar som CON.

Mäter maximal styrka och kraft. Benpress och sittande knäförlängning 1RM erhölls med Keizer pneumatisk RT-utrustning utrustad med a420-elektronik. Sätet för både den liggande LP- och KE-apparaten var placerad för att placera höft- och knälederna mellan 90 och 100 graders böjning. 1RM erhölls genom att progressivt öka motståndet tills försökspersonen inte längre kunde driva ut en repetition framgångsrikt. Borgskalan användes för att hjälpa till att utvärdera när 1RM (kombinerat med upplevd maximal ansträngning) nåddes. Maximal muskelkraft erhölls vid 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % och 90 % av 1RM ungefär 30 minuter efter 1RM-testning (8,9). Deltagarna instruerades att träna "så snabbt som möjligt" vid varje relativ procentandel av 1RM. Tre försök gjordes vid varje motstånd och den största PP-utgången som erhölls vid varje motstånd användes i analysen. Motsvarande PPV och PPF erhölls för varje extern resistans från 40%-90% 1RM. 1RM mättes varannan vecka i endast HSPT och SSST och den relativa träningsintensiteten justerades därefter för att säkerställa tillräcklig överbelastning under träningen. Mätningar av muskelprestanda efter träning erhölls med belastningar i förhållande till den initiala baslinjen 1RM såväl som efter träning 1RM.