Vliv rychlostního tréninku u funkčně omezených starších osob

Studie porovnávala 12 týdnů explozivního vysokorychlostního silového tréninku s tradičním pomalým silovým tréninkem. Výsledná měření zahrnovala svalovou výkonnost: leg press (LP) a extenze kolena (KE), maximum v jednom opakování (1RM) a špičkový výkon LP (PP), rychlost při špičkovém výkonu (PPV) a síla při špičkovém výkonu (PPF) od 40 % -90 % z 1RM. Měřítka funkce se skládala z obvyklé a maximální rychlosti chůze, baterie krátké fyzické výkonnosti (SPPB), tandemové chůze vpřed a doby pohybu dolní končetiny (rychlost brzdění) na simulátoru řízení automobilu.

Účastníci hlásili do laboratoře 2 týdny základního měření. Při návštěvě 1 byla subjektům vysvětlena studie a byl vyplněn dokument informovaného souhlasu. Při návštěvě 2 a 3 byla získána svalová výkonnost a funkční měření. Následující týden byla všechna měření svalového výkonu a funkčnosti opakována, aby byla stanovena spolehlivost. Na konci základního testování byli účastníci randomizováni k léčbě. Po 12týdenní RT intervenci byla získána potréninková svalová výkonnost a funkční měření.

Protokol odporového tréninku. Dobrovolníci randomizovaní do vysokorychlostního silového tréninku (HSPT) a pomalého silového tréninku (SSST) cvičili 3krát týdně po dobu 12 týdnů pomocí počítačově propojeného zařízení Keizer a420 pneumatického leg pressu a extenze kolena RT (Fresno, CA). U HSPT se každý trénink skládal ze 3 sérií po 12-14 opakováních při 40%1RM. Účastníci provedli výbušný pohyb vysokou rychlostí během soustředné fáze každého opakování, zastavili se na jednu sekundu a provedli excentrickou část kontrakce po dobu 2 sekund. Dobrovolníci randomizovaní do SSST také cvičili 3x týdně po dobu 12 týdnů, přičemž každý trénink sestával ze 3 sérií po 8-10 opakováních při 80%1RM. Účastníci prováděli každý pohyb pomalou rychlostí (2 s pro koncentrickou fázi opakování), pauzu na jednu sekundu a excentrickou část kontrakce po dobu 2 sekund. CON se scházel třikrát týdně na zahřátí a protahovací cvičení, ale neprováděl žádnou RT. HSPT a SSST se účastnily stejných zahřívacích a protahovacích cvičení jako CON.

Měří maximální sílu a sílu. Leg press a extenze kolena v sedě 1RM byly získány pomocí pneumatického RT zařízení Keizer vybaveného elektronikou a420. Sedák ležícího LP i KE aparátu byl umístěn tak, aby kyčelní a kolenní klouby byly v flexi 90 až 100 stupňů. 1RM bylo dosaženo postupným zvyšováním odporu, dokud subjekt již nebyl schopen úspěšně vytlačit jedno opakování. Borgská škála byla použita jako pomoc při hodnocení, kdy bylo dosaženo 1RM (v kombinaci s vnímaným maximálním úsilím). Maximální svalová síla byla získána při 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % a 90 % 1RM přibližně 30 minut po testování 1RM (8,9). Účastníci byli instruováni, aby namáhali „co nejrychleji“ při každém relativním procentu 1RM. Pro každý odpor byly provedeny tři pokusy a při analýze byl použit největší výstup PP získaný u každého odporu. Odpovídající PPV a PPF byly získány pro každý vnější odpor od 40 % do 90 % 1RM. 1RM byl měřen pouze jednou za dva týdny v HSPT a SSST a podle toho byla upravena relativní intenzita tréninku, aby bylo zajištěno dostatečné přetížení během tréninku. Měření svalového výkonu po tréninku byla získána pomocí zátěže vzhledem k počáteční výchozí hodnotě 1RM, stejně jako potréninkové 1RM.