Effekten av hastighetstrening hos funksjonelt begrensede eldre

Studien sammenlignet 12 uker med eksplosiv krafttrening i høy hastighet med tradisjonell styrketrening i sakte hastighet. Resultatmålene inkluderte muskelytelse: benpress (LP) og kneekstensjon (KE) maksimalt én repetisjon (1RM) og LP toppeffekt (PP), hastighet ved toppeffekt (PPV) og kraft ved toppeffekt (PPF) fra 40 % -90 % av 1RM. Mål for funksjon besto av vanlig og maksimal ganghastighet, det korte fysiske ytelsesbatteriet (SPPB), forovergående tandemgang og bevegelsestid for underekstremiteter (bremsehastighet) på en bilkjøringssimulator.

Deltakerne rapporterte til laboratoriet for 2 uker med baseline-målinger. Ved besøk 1 ble forsøkspersonene forklart studien og fullført et informert samtykkedokument. Ved besøk 2 og 3 ble muskelytelse og funksjonsmål oppnådd. Uken etter ble alle muskelytelse og funksjonelle mål gjentatt for å etablere pålitelighet. På slutten av baseline-testingen ble deltakerne randomisert til behandling. Etter 12-ukers RT-intervensjon ble muskelytelse og funksjonsmål etter trening oppnådd.

Motstandstreningsprotokoll. Frivillige randomisert til høyhastighets styrketrening (HSPT) og saktehastighets styrketrening (SSST) trente 3 ganger per uke i 12 uker ved bruk av datamaskin-grensesnitt Keizer a420 pneumatisk benpress og kneextension RT-utstyr (Fresno, CA). For HSPT besto hver treningsøkt av 3 sett med 12-14 repetisjoner på 40%1RM. Deltakerne utførte en eksplosiv bevegelse i høy hastighet under den konsentriske fasen av hver repetisjon, pauset i ett sekund og utførte den eksentriske delen av sammentrekningen over 2 sekunder. Frivillige som ble randomisert til SSST trente også 3 ganger per uke i 12 uker med hver treningsøkt bestående av 3 sett med 8-10 repetisjoner ved 80%1RM. Deltakerne utførte hver bevegelse med lav hastighet (2 s for konsentrisk fase av repetisjonen), pauset i ett sekund og utførte den eksentriske delen av sammentrekningen over 2 sekunder. CON møttes tre ganger i uken for oppvarming og tøyningsøvelser, men utførte ingen RT. HSPT og SSST deltok i de samme oppvarmings- og tøyningsøvelsene som CON.

Måler Maksimal styrke og kraft. Benpress og sittende kneforlengelse 1RM ble oppnådd ved bruk av Keizer pneumatisk RT-utstyr utstyrt med a420 elektronikk. Setet til både det liggende LP- og KE-apparatet ble plassert for å plassere hofte- og kneledd mellom 90 og 100 graders fleksjon. 1RM ble oppnådd ved å øke motstanden gradvis inntil forsøkspersonen ikke lenger var i stand til å presse ut én repetisjon vellykket. Borg-skalaen ble brukt for å hjelpe til med å evaluere når 1RM (kombinert med opplevd maksimal innsats) ble nådd. Maksimal muskelkraft ble oppnådd ved 40 %, 50 %, 60 %, 70 %, 80 % og 90 % av 1RM omtrent 30 minutter etter 1RM-testing (8,9). Deltakerne ble bedt om å trene "så raskt som mulig" ved hver relativ prosentandel av 1RM. Tre forsøk ble gjort ved hver motstand og den største PP-effekten oppnådd ved hver motstand ble brukt i analysen. De tilsvarende PPV og PPF ble oppnådd for hver ekstern motstand fra 40%-90% 1RM. 1RM ble målt annenhver uke i kun HSPT og SSST, og relativ treningsintensitet ble justert tilsvarende for å sikre tilstrekkelig overbelastning under trening. Mål for muskelytelse etter trening ble oppnådd ved bruk av belastninger i forhold til den innledende baseline 1RM så vel som etter trening 1RM.