Влияние скоростных тренировок на пожилых людей с ограниченными функциональными возможностями

В исследовании сравнивались 12 недель взрывных высокоскоростных силовых тренировок с традиционными низкоскоростными силовыми тренировками. Исходные показатели включали мышечную производительность: жим ногами (LP) и разгибание колена (KE), одноповторный максимум (1RM) и LP пиковая мощность (PP), скорость при пиковой мощности (PPV) и сила при пиковой мощности (PPF) от 40%. -90% от 1ПМ. Показатели функции состояли из привычной и максимальной скорости ходьбы, батареи короткой физической работоспособности (SPPB), ходьбы в тандеме вперед и времени движения нижних конечностей (скорость торможения) на симуляторе вождения автомобиля.

Участники сообщали в лабораторию о двухнедельных базовых измерениях. При посещении 1 испытуемым объяснили суть исследования и заполнили документ об информированном согласии. При посещении 2 и 3 были получены мышечные показатели и функциональные показатели. На следующей неделе все мышечные показатели и функциональные показатели были повторены для установления надежности. В конце базового тестирования участники были рандомизированы для лечения. После 12-недельного курса ЛТ были получены посттренировочные мышечные показатели и функциональные показатели.

Протокол тренировки с отягощениями. Добровольцы, рандомизированные для высокоскоростной силовой тренировки (HSPT) и медленной силовой тренировки (SSST), тренировались 3 раза в неделю в течение 12 недель с использованием пневматического жима ногами Keizer a420 с компьютерным интерфейсом и оборудования для разгибания колена RT (Фресно, Калифорния). Для HSPT каждая тренировка состояла из 3 подходов по 12-14 повторений с 40% 1ПМ. Участники выполняли взрывное движение на высокой скорости во время концентрической фазы каждого повторения, делали паузу в одну секунду и выполняли эксцентрическую часть сокращения в течение 2 секунд. Добровольцы, рандомизированные в группу SSST, также тренировались 3 раза в неделю в течение 12 недель, причем каждая тренировочная сессия состояла из 3 подходов по 8-10 повторений с 80% 1ПМ. Участники выполняли каждое движение с низкой скоростью (2 секунды для концентрической фазы повторения), делали паузу на одну секунду и выполняли эксцентрическую часть сокращения в течение 2 секунд. CON встречался три раза в неделю для разминки и упражнений на растяжку, но не проводил RT. HSPT и SSST участвовали в тех же упражнениях на разминку и растяжку, что и CON.

Измеряет максимальную силу и мощность. Жим ногами и разгибание колена сидя на 1ПМ были получены с использованием пневматического оборудования Keizer RT, оснащенного электроникой a420. Сиденье лежачего аппарата LP и KE располагалось таким образом, чтобы сгибать тазобедренный и коленный суставы между 90 и 100 градусами. 1ПМ был получен путем постепенного увеличения сопротивления до тех пор, пока субъект больше не мог успешно выполнить одно повторение. Шкала Борга использовалась для помощи в оценке достижения 1ПМ (в сочетании с воспринимаемым максимальным усилием). Пиковая мышечная сила была получена при 40%, 50%, 60%, 70%, 80% и 90% от 1ПМ примерно через 30 минут после тестирования 1ПМ (8,9). Участникам было предложено тренироваться «как можно быстрее» при каждом относительном проценте от 1ПМ. Было предпринято три попытки при каждом сопротивлении, и в анализе использовали наибольший выход PP, полученный при каждом сопротивлении. Соответствующие PPV и PPF были получены для каждого внешнего сопротивления от 40% до 90% 1ПМ. 1ПМ измерялся раз в две недели только в HSPT и SSST, и относительная интенсивность тренировок корректировалась соответствующим образом, чтобы обеспечить достаточную перегрузку во время тренировки. Показатели мышечной производительности после тренировки были получены с использованием нагрузок относительно исходного исходного 1ПМ, а также послетренировочного 1ПМ.