O efeito do treinamento de velocidade em idosos funcionalmente limitados

O estudo comparou 12 semanas de treinamento de potência explosiva de alta velocidade com o tradicional treinamento de força de baixa velocidade. As medidas de resultado incluíram desempenho muscular: leg press (LP) e extensão do joelho (KE), uma repetição máxima (1RM) e pico de potência de LP (PP), velocidade no pico de potência (PPV) e força no pico de potência (PPF) de 40% -90% de 1RM. As medidas de função consistiram na velocidade de marcha habitual e máxima, bateria de desempenho físico curto (SPPB), caminhada em tandem para a frente e tempo de movimento dos membros inferiores (velocidade de frenagem) em um simulador de direção de automóvel.

Os participantes relataram ao laboratório por 2 semanas de medições de linha de base. Na visita 1, os participantes foram explicados sobre o estudo e preencheram um documento de consentimento informado. Nas visitas 2 e 3, o desempenho muscular e as medidas funcionais foram obtidos. Na semana seguinte, todos os desempenhos musculares e medidas funcionais foram repetidos para estabelecer a confiabilidade. No final do teste inicial, os participantes foram randomizados para o tratamento. Após a intervenção de RT de 12 semanas, o desempenho muscular pós-treinamento e as medidas funcionais foram obtidos.

Protocolo de treinamento resistido. Voluntários randomizados para treinamento de força de alta velocidade (HSPT) e treinamento de força de baixa velocidade (SSST) se exercitaram 3 vezes por semana durante 12 semanas usando equipamento de pressão de perna pneumática Keizer a420 com interface de computador e equipamento de RT de extensão de joelho (Fresno, CA). Para o HSPT, cada sessão de treinamento consistia em 3 séries de 12-14 repetições a 40%1RM. Os participantes realizaram um movimento explosivo em alta velocidade durante a fase concêntrica de cada repetição, com pausa de um segundo e realizaram a parte excêntrica da contração durante 2 segundos. Voluntários randomizados para SSST também se exercitaram 3 vezes por semana durante 12 semanas com cada sessão de treinamento consistindo de 3 séries de 8-10 repetições a 80%1RM. Os participantes realizaram cada movimento em uma velocidade lenta (2 s para a fase concêntrica da repetição), pausaram por um segundo e realizaram a parte excêntrica da contração por 2 segundos. CON se reuniu três vezes por semana para exercícios de aquecimento e alongamento, mas não realizou TR. HSPT e SSST participaram dos mesmos exercícios de aquecimento e alongamento que CON.

Mede força e potência máximas. Leg press e extensão de joelho sentado 1RM foram obtidos usando equipamento de RT pneumático Keizer equipado com eletrônica a420. O assento de ambos os aparelhos LP e KE reclinados foi posicionado para colocar as articulações do quadril e do joelho entre 90 e 100 graus de flexão. O 1RM foi obtido aumentando progressivamente a resistência até que o sujeito não fosse mais capaz de realizar uma repetição com sucesso. A Escala de Borg foi utilizada para auxiliar na avaliação quando 1RM (combinado com esforço máximo percebido) foi alcançado. O pico de potência muscular foi obtido em 40%, 50%, 60%, 70%, 80% e 90% de 1RM aproximadamente 30 minutos após o teste de 1RM (8,9). Os participantes foram instruídos a exercer "o mais rápido possível" em cada porcentagem relativa de 1RM. Foram feitas três tentativas em cada resistência e a maior saída de PP obtida em cada resistência foi utilizada na análise. Os correspondentes PPV e PPF foram obtidos para cada resistência externa de 40%-90% 1RM. O 1RM foi medido quinzenalmente apenas no HSPT e SSST e a intensidade relativa do treinamento foi ajustada de acordo para garantir sobrecarga adequada durante o treinamento. As medidas de desempenho muscular pós-treinamento foram obtidas usando cargas relativas ao 1RM basal inicial, bem como ao 1RM pós-treinamento.