青少年のコアストレングストレーニング

不安定な表面状態 (CIST) と比較して、安定した状態 (CST) で実行されたコアストレングストレーニングに続く適応は、テスト前後のデザインで評価されます。 トレーニング期間は、強さ、スピード、柔軟性、調整、およびバランスの測定値のトレーニングによる変化を誘発するために6週間続きます. 体力のこれらの健康 (すなわち、強さ、柔軟性) およびスキル関連 (すなわち、バランス、調整、速度) の要素は、体力テスト (すなわち、ブルバン TMS テスト、立幅跳びテスト、20 m スプリント テスト) を使用して評価されます。 、スタンドアンドリーチテスト、横向きジャンプテスト、エメリーバランステスト、Yバランステスト）。

実験手順が説明された後、27人の健康な思春期の男の子と女の子がこの研究に参加します。 0.05 のタイプ I エラーと 0.20 のタイプ II エラー率 (80% の統計的検出力) を想定したアプリオリ検出力分析は、体幹筋力の測定のために計算され、グループあたり 13 人の参加者が中程度のテストを観察するには 105 で十分であることが明らかになりました。 x グループ相互作用効果。 研究参加者は、地元のスポーツクラブから募集されます。

どちらのコアストレングス トレーニング プログラムも、2 人の経験豊富な理学療法士によって監督され、実施されます。 2 つのプログラムは、各インストラクターが 6 ～ 7 人の参加者を監督するサーキット トレーニングとして編成されます。 両方のトレーニング プログラムは、週 2 回のトレーニング セッションで構成され、介入グループごとに合計 12 回のトレーニング セッションが行われます。 各トレーニング セッションは 30 分間続き、主に適度な強度のコアストレングス エクササイズで構成される簡単なウォームアップ プログラムから始まり、クールダウン プログラム (動的ストレッチ) で終わります。 トレーニングの主要部分では、両方のグループが主に、マギルが説明した「ビッグ 3」の演習を行います。 これらには、カールアップ、サイドブリッジ、四足歩行が含まれます。 言い換えれば、すべてのトレーニング セッションは、前頭、背頭、および横方向のコア エクササイズで構成されます。 2 つの介入グループの唯一の違いは、CIST プロトコルが不安定な要素で実施されるコア エクササイズを含んでいたことです (例: TOGU© DYNAIR PRO、SENSO、TOGU© REDONDO BALLS、TOGU© POWERBALLS、THERA-BAND© STABILITY TRAINER、THERA) -BAND© EXERCISE BALL)、CST プログラムには安定した地面での同じエクササイズのみが含まれます。

テストの前に、すべての参加者は標準化された 5 分間のウォームアップを実行します。これは、二足歩行と一足歩行のバランス、最大下のプライオメトリック、スキッピングの練習で構成されます。 その後、体力テスト (エメリー バランス テスト、Y バランス テスト、スタンド アンド リーチ テスト、20 m スプリント テスト、横向きのジャンプ テスト、立ち幅跳びテスト、バーバン TMS テスト) が評価されます。

多変量分散分析 (MANOVA) を使用して、すべてのベースライン変数における研究グループ間の差異を検出します。 体力の変数に対するコアストレングストレーニングの効果は、別の 2 (グループ: CST、CIST) x 2 (テスト: 前、後) ANOVA で分析され、テストで繰り返し測定されます。 テスト x グループの相互作用が有意水準に達したら、グループ固有の事後検定 (対応のある t 検定) を実施して、統計的に有意な比較を特定します。 さらに、効果量 (f) の分類は、部分イータ 2 乗を計算することによって決定されます。