Základní silový trénink u mládeže

Adaptace po základním silovém tréninku prováděném na stabilních (CST) ve srovnání s nestabilními povrchovými podmínkami (CIST) budou posouzeny v návrhu před testem a po něm. Tréninkové období bude trvat 6 týdnů, aby vyvolalo tréninkem vyvolané změny v měření síly, rychlosti, flexibility, koordinace a rovnováhy. Tyto zdravotní (tj. síla, flexibilita) a dovednosti (tj. rovnováha, koordinace, rychlost) složky fyzické zdatnosti budou hodnoceny pomocí testů fyzické zdatnosti (tj. , test stoj a dosah, test skákání do strany, test Emeryho rovnováhy, test rovnováhy Y).

Po vysvětlení experimentálních postupů se této studie zúčastní 27 zdravých dospívajících chlapců a dívek. Apriorní analýza síly s předpokládanou chybou typu I 0,05 a chybovostí typu II 0,20 (80% statistická síla) byla vypočtena pro měření síly svalů trupu a odhalila, že 13 účastníků na skupinu by stačilo 105 k pozorování středního testu. x Efekty skupinové interakce. Účastníci studie se budou rekrutovat z místních sportovních klubů.

Oba základní silové tréninkové programy budou řízeny a řízeny 2 zkušenými fyzioterapeuty. Tyto dva programy budou organizovány jako kruhový trénink, přičemž každý instruktor bude dohlížet na 6-7 účastníků. Oba tréninkové programy budou zahrnovat 2 tréninky týdně s celkem 12 tréninky pro každou intervenční skupinu. Každý trénink bude trvat 30 minut, počínaje krátkým zahřívacím programem, který se skládá převážně ze základních silových cvičení při střední intenzitě, a končí odpočinkovým programem (tj. dynamickým strečinkem). Během hlavní části tréninku obě skupiny provádějí hlavně cvičení „velké 3“, jak popisuje McGill. Patří mezi ně poloha svinutí, boční most a čtyřnožka. Jinými slovy, každý jednotlivý trénink se bude skládat z předních, dorzálních a laterálních základních cviků. Jediný rozdíl mezi těmito 2 intervenčními skupinami je v tom, že protokol CIST obsahoval základní cvičení, která budou prováděna na nestabilních prvcích (např. TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© CVIČENÍ BALL), zatímco program CST bude obsahovat stejná cvičení pouze na stabilním povrchu.

Před testováním všichni účastníci provedou standardizované 5minutové zahřátí, které se skládá z bipedální a monopedální rovnováhy, submaximální plyometrie a skákání přes švihadlo. Poté budou vyhodnoceny testy fyzické zdatnosti (tj. Emeryho balanční test, Y balanční test, stoj a dosah, test ve sprintu na 20 m, test ve skoku do strany, test ve skoku do dálky vestoje, Bourban TMS test).

K detekci rozdílů mezi studijními skupinami ve všech výchozích proměnných bude použita vícerozměrná analýza rozptylu (MANOVA). Účinky základního silového tréninku na proměnné fyzické zdatnosti budou analyzovány v samostatné ANOVA 2 (skupina: CST, CIST) x 2 (test: před, po) s opakovanými měřeními na testu. Když interakce Test x Skupina dosáhly hladiny významnosti, provedou se skupinově specifické post hoc testy (tj. párové t-testy), aby se identifikovala srovnání, která byla statisticky významná. Kromě toho bude klasifikace velikostí účinku (f) určena výpočtem parciální eta na druhou.