Entraînement musculaire de base chez les jeunes

Les adaptations à la suite d'un entraînement de force de base effectué sur des conditions de surface stables (CST) par rapport à des conditions de surface instables (CIST) seront évaluées dans une conception pré- versus post-test. La période d'entraînement durera 6 semaines pour induire des changements induits par l'entraînement dans les mesures de force, de vitesse, de flexibilité, de coordination et d'équilibre. Ces composantes de la condition physique liées à la santé (c.-à-d. force, flexibilité) et aux habiletés (c.-à-d. équilibre, coordination, vitesse) seront évaluées à l'aide de tests de condition physique (c.-à-d. test Bourban TMS, test de saut en longueur debout, test de sprint de 20 m). , test de position debout et de portée, test de saut latéral, test d'équilibre Emery, test d'équilibre Y).

Vingt-sept adolescents et adolescentes en bonne santé participeront à cette étude après que les procédures expérimentales auront été expliquées. Une analyse de puissance a priori avec une erreur de type I supposée de 0,05 et un taux d'erreur de type II de 0,20 (puissance statistique de 80 %) a été calculée pour les mesures de la force musculaire du tronc et a révélé que 13 participants par groupe seraient 105 suffisants pour observer le test moyen. x Effets d'interaction de groupe. Les participants à l'étude seront recrutés dans des clubs sportifs locaux.

Les deux programmes de musculation de base seront supervisés et dirigés par 2 physiothérapeutes expérimentés. Les deux programmes seront organisés sous forme de circuit de formation, chaque instructeur encadrant 6 à 7 participants. Les deux programmes de formation comprendront 2 sessions de formation par semaine avec un total de 12 sessions de formation pour chaque groupe d'intervention. Chaque séance d'entraînement durera 30 minutes, commençant par un bref programme d'échauffement composé principalement d'exercices de force de base à des intensités modérées et se terminant par un programme de récupération (c'est-à-dire des étirements dynamiques). Pendant la partie principale de l'entraînement, les deux groupes effectuent principalement les exercices des « 3 grands » tels que décrits par McGill. Ceux-ci incluent le curl-up, le pont latéral et la position quadrupède. En d'autres termes, chaque séance d'entraînement consistera en des exercices de base frontaux, dorsaux et latéraux. La seule différence entre les 2 groupes d'intervention est que le protocole CIST comprenait des exercices de base qui seront effectués sur des éléments instables (par exemple, TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© EXERCISE BALL), alors que le programme CST contiendra les mêmes exercices sur surface stable uniquement.

Avant le test, tous les participants effectueront un échauffement standardisé de 5 minutes qui consiste en des exercices d'équilibre bipède et monopède, de pliométrie sous-maximale et de sauts. Par la suite, les tests de condition physique (c.

Une analyse de variance multivariée (MANOVA) sera utilisée pour détecter les différences entre les groupes d'étude dans toutes les variables de base. Les effets de l'entraînement en force de base sur les variables de la condition physique seront analysés dans une ANOVA séparée 2 (Groupe : CST, CIST) x 2 (Test : pré, post) avec des mesures répétées lors du test. Lorsque les interactions Test x Groupe ont atteint le niveau de signification, des tests post hoc spécifiques au groupe (c'est-à-dire des tests t appariés) seront effectués pour identifier les comparaisons statistiquement significatives. De plus, la classification des tailles d'effet (f) sera déterminée en calculant l'êta partiel au carré.