Trening siłowy rdzenia u młodzieży

Adaptacje po treningu siłowym rdzenia przeprowadzonym na stabilnej (CST) w porównaniu z niestabilnymi warunkami powierzchniowymi (CIST) zostaną ocenione w projekcie przed i po teście. Okres szkolenia będzie trwał 6 tygodni, aby wywołać wywołane treningiem zmiany w miarach siły, szybkości, elastyczności, koordynacji i równowagi. Te zdrowotne (tj. siła, gibkość) i związane z umiejętnościami (tj. równowaga, koordynacja, szybkość) komponenty sprawności fizycznej zostaną ocenione za pomocą testów sprawności fizycznej (tj. test Bourbana TMS, test skoku w dal z miejsca, test sprintu na 20 m) , test stania i sięgania, test skakania na boki, test równowagi Emery'ego, test równowagi Y).

Po wyjaśnieniu procedur eksperymentalnych w badaniu weźmie udział dwudziestu siedmiu zdrowych nastoletnich chłopców i dziewcząt. Analiza mocy a priori z założonym błędem typu I wynoszącym 0,05 i współczynnikiem błędu typu II równym 0,20 (80% mocy statystycznej) została obliczona dla pomiarów siły mięśni tułowia i wykazała, że ​​13 uczestników na grupę wystarczyłoby do zaobserwowania średniego testu x Efekty interakcji grupowych. Uczestnicy badania będą rekrutowani z lokalnych klubów sportowych.

Oba programy treningu siłowego będą nadzorowane i prowadzone przez 2 doświadczonych fizjoterapeutów. Oba programy zostaną zorganizowane jako trening obwodowy, w którym każdy instruktor będzie nadzorował 6-7 uczestników. Oba programy szkoleniowe będą obejmować 2 sesje szkoleniowe tygodniowo, łącznie 12 sesji szkoleniowych dla każdej grupy interwencyjnej. Każda sesja treningowa będzie trwała 30 minut, zaczynając od krótkiego programu rozgrzewkowego, składającego się głównie z ćwiczeń siłowych o umiarkowanej intensywności, a kończąc na programie rozluźniającym (tj. dynamicznym rozciąganiu). Podczas głównej części treningu obie grupy wykonują głównie ćwiczenia „wielkiej trójki” opisane przez McGilla. Obejmują one zwijanie, mostek boczny i pozycję czworonożną. Innymi słowy, każda sesja treningowa będzie składać się z podstawowych ćwiczeń czołowych, grzbietowych i bocznych. Jedyna różnica między dwiema grupami interwencyjnymi polega na tym, że protokół CIST obejmował podstawowe ćwiczenia, które będą prowadzone na elementach niestabilnych (np. TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© PIŁKA DO ĆWICZEŃ), natomiast program CST będzie zawierał te same ćwiczenia tylko na stabilnym podłożu.

Przed testem wszyscy uczestnicy wykonają znormalizowaną 5-minutową rozgrzewkę, która składa się z ćwiczeń równowagi dwunożnej i jednonożnej, submaksymalnego plyometrii i ćwiczeń ze skakanką. Następnie oceniane będą testy sprawności fizycznej (tj. test równowagi Emery'ego, test równowagi Y, test stania i sięgania, test sprintu na 20 m, test skoku w bok, test skoku w dal z miejsca, test Bourbana TMS).

Wielowymiarowa analiza wariancji (MANOVA) zostanie wykorzystana do wykrycia różnic między badanymi grupami we wszystkich podstawowych zmiennych. Wpływ treningu siłowego tułowia na zmienne sprawności fizycznej zostanie przeanalizowany w oddzielnej ANOVA 2 (Grupa: CST, CIST) x 2 (Test: przed, po) z powtarzanymi pomiarami w teście. Gdy interakcje Test x Grupa osiągną poziom istotności, zostaną przeprowadzone specyficzne dla grupy testy post hoc (tj. sparowane testy t) w celu zidentyfikowania porównań, które były statystycznie istotne. Dodatkowo klasyfikacja wielkości efektu (f) zostanie ustalona poprzez obliczenie częściowego eta kwadratu.