Nuorten ydinvoimaharjoittelu
Epävakaita pintoja käyttävän ydinvoimaharjoittelun vaikutukset nuorten fyysiseen kuntoon
Tausta: On osoitettu, että ydinvoimaharjoittelu on tehokas tapa parantaa vartalon lihasvoimaa (TMS) ja urheilullista suorituskykyä nuorissa. Epävakauden rooli ydinvoimaharjoittelussa on kuitenkin ratkaisematon nuoruudessa. Tässä tutkimuksessa tutkitaan erityisesti ydinvakauden (CST) vaikutuksia nuorten fyysiseen kuntoon verrattuna core instabiliteettivoimaharjoitteluun (CIST).
Menetelmät: Kaksikymmentäseitsemän (14 tyttöä, 13 poikaa) tervettä nuorta (ikä 14±1 vuotta) jaetaan CST (n=13) tai CIST (n=14) ryhmään. Molemmat harjoitusohjelmat kestävät 6 viikkoa (2 harjoituskertaa/viikko) ja sisältävät frontaali-, selkä- ja lateraaliharjoituksia. CIST:n aikana nämä harjoitukset suoritetaan epävakailla pinnoilla (esim. TOGU© DYNAIR CUSSIONS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER).
Odotetut tulokset: Kirjallisuudessa raportoitujen valittujen tulosten perusteella oletamme, että osallistujat, jotka suorittavat CIST:n CST:hen verrattuna, osoittavat suurempia parannuksia fyysisessä kuntotesteissä (eli voima, nopeus, joustavuus, koordinaatio, tasapaino) harjoituksen jälkeen. On huomattava, että harjoittelun aiheuttama voiman, nopeuden, joustavuuden, koordinaation ja tasapainon lisääntyminen on elintärkeää urheilusuorituksen, jokapäiväisen toiminnan ja vammojen ehkäisyn kannalta.
Tutkimuksen yleiskatsaus
Tila
Ehdot
Interventio / Hoito
Yksityiskohtainen kuvaus
Vakaalla (CST) suoritetun ydinvoimaharjoittelun jälkeiset mukautukset epävakaisiin pintaolosuhteisiin (CIST) verrattuna arvioidaan testin jälkeisessä suunnittelussa. Harjoitusjakso kestää 6 viikkoa, jotta se saa aikaan harjoituksen aiheuttamia muutoksia voiman, nopeuden, joustavuuden, koordinaation ja tasapainon mittareissa. Näitä fyysisen kunnon terveyteen (eli vahvuus, joustavuus) ja taitoihin liittyviä (eli tasapaino, koordinaatio, nopeus) komponentteja arvioidaan fyysisen kuntotesteillä (eli Bourbanin TMS-testillä, seisova pituushyppytestillä, 20 metrin sprinttitestillä). , seisonta- ja kurkotustesti, sivuttaishyppytesti, Emery-tasapainotesti, Y-tasapainotesti).
27 tervettä teini-ikäistä poikaa ja tyttöä osallistuu tähän tutkimukseen sen jälkeen, kun kokeelliset toimenpiteet on selitetty. A priori tehoanalyysi, jossa oletettu tyypin I virhe oli 0,05 ja tyypin II virheprosentti 0,20 (80 % tilastollinen teho), laskettiin vartalon lihasvoiman mittauksille, ja se paljasti, että 13 osallistujaa ryhmää kohden riittäisi 105 tarkkailemaan keskitason testiä. x Ryhmävuorovaikutusvaikutukset. Tutkimukseen osallistujat rekrytoidaan paikallisista urheiluseuroista.
Molempia voimaharjoitteluohjelmia ohjaa ja vetää 2 kokenutta fysioterapeuttia. Kaksi ohjelmaa järjestetään kiertoharjoitteluna, jossa jokainen ohjaaja ohjaa 6-7 osallistujaa. Molemmat koulutusohjelmat sisältävät 2 koulutusta viikossa, yhteensä 12 koulutusta kullekin interventioryhmälle. Jokainen harjoituskerta kestää 30 minuuttia alkaen lyhyellä lämmittelyohjelmalla, joka koostuu pääosin kohtalaisen intensiteetin ydinvoimaharjoituksista ja päättyy jäähdytysohjelmaan (eli dynaamiseen venyttelyyn). Harjoittelun pääosassa molemmat ryhmät tekevät pääasiassa McGillin kuvaamia "iso 3" -harjoituksia. Näitä ovat käpertyminen, sivusilta ja nelijalkainen asento. Toisin sanoen jokainen harjoituskerta koostuu etu-, selkä- ja lateraalisydänharjoituksista. Ainoa ero näiden kahden interventioryhmän välillä on se, että CIST-protokolla sisälsi ydinharjoituksia, jotka suoritetaan epävakailla elementeillä (esim. TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© HARJOITUSPALLO), kun taas CST-ohjelma sisältää samat harjoitukset vain vakaalla alustalla.
Ennen testausta kaikki osallistujat suorittavat standardoidun 5 minuutin lämmittelyn, joka koostuu kaksi- ja yksijalkaisesta tasapainosta, submaksimaalisesta plyometriasta ja hyppyharjoituksista. Sen jälkeen arvioidaan fyysiset kuntotestit (eli Emery-tasapainotesti, Y-tasapainotesti, seisomaan ja reach -testi, 20 metrin sprinttitesti, sivuttaishyppytesti, seisontapituushyppytesti, Bourban TMS -testi).
Monimuuttujavarianssianalyysiä (MANOVA) käytetään tutkimusryhmien välisten erojen havaitsemiseen kaikissa lähtötilanteen muuttujissa. Ydinvoimaharjoittelun vaikutuksia fyysisen kunnon muuttujiin analysoidaan erillisessä 2 (Ryhmä: CST, CIST) x 2 (Testi: ennen, jälkeen) ANOVAssa toistuvin mittauksin testissä. Kun Test x Group -vuorovaikutukset saavuttivat merkitsevyystason, ryhmäkohtaiset post hoc -testit (eli parilliset t-testit) suoritetaan tilastollisesti merkittävien vertailujen tunnistamiseksi. Lisäksi vaikutuskokojen luokitus (f) määritetään laskemalla osittaisen eta-neliö.
Opintotyyppi
Ilmoittautuminen (Todellinen)
Vaihe
- Ei sovellettavissa
Osallistumiskriteerit
Kelpoisuusvaatimukset
Opintokelpoiset iät
Hyväksyy terveitä vapaaehtoisia
Sukupuolet, jotka voivat opiskella
Kuvaus
Sisällyttämiskriteerit:
- terve; fyysisesti aktiivinen
Poissulkemiskriteerit:
- tuki- ja liikuntaelimistön, neurologiset tai ortopediset sairaudet, jotka saattavat vaikuttaa heidän kykyynsä suorittaa fyysisiä kuntotestejä ja ydinvoimaharjoittelua
Opintosuunnitelma
Miten tutkimus on suunniteltu?
Suunnittelun yksityiskohdat
- Ensisijainen käyttötarkoitus: Hoito
- Jako: Satunnaistettu
- Inventiomalli: Rinnakkaistehtävä
- Naamiointi: Yksittäinen
Aseet ja interventiot
Osallistujaryhmä / Arm |
Interventio / Hoito |
|---|---|
|
Kokeellinen: CSTS
ydinvoimaharjoittelu vakailla pinnoilla
|
Molemmat koulutusohjelmat kestävät 6 viikkoa ja sisältävät 2 koulutusta viikossa, yhteensä 12 koulutusta kullekin interventioryhmälle.
Jokainen harjoituskerta kestää 30 minuuttia alkaen lyhyellä lämmittelyohjelmalla, joka koostuu pääosin kohtalaisen intensiteetin ydinvoimaharjoituksista ja päättyy jäähdytysohjelmaan (eli dynaamiseen venyttelyyn).
Harjoittelun pääosassa molemmat ryhmät tekevät pääasiassa McGillin kuvaamia "iso 3" -harjoituksia.
Näitä ovat käpertyminen, sivusilta ja nelijalkainen asento.
Toisin sanoen jokainen harjoituskerta koostuu etu-, selkä- ja lateraalisydänharjoituksista.
Ainoa ero näiden kahden interventioryhmän välillä on se, että CSTU-protokolla sisältää ydinharjoituksia, jotka suoritetaan epävakailla elementeillä (esim. TOGU© DYNAIR PRO, THERA-BAND© STABILITY TRAINER), kun taas CSTS-ohjelma sisältää samat harjoitukset tallilla. vain pintaa.
|
|
Kokeellinen: CSTU
ydinvoimaharjoittelu epävakailla pinnoilla
|
Molemmat koulutusohjelmat kestävät 6 viikkoa ja sisältävät 2 koulutusta viikossa, yhteensä 12 koulutusta kullekin interventioryhmälle.
Jokainen harjoituskerta kestää 30 minuuttia alkaen lyhyellä lämmittelyohjelmalla, joka koostuu pääosin kohtalaisen intensiteetin ydinvoimaharjoituksista ja päättyy jäähdytysohjelmaan (eli dynaamiseen venyttelyyn).
Harjoittelun pääosassa molemmat ryhmät tekevät pääasiassa McGillin kuvaamia "iso 3" -harjoituksia.
Näitä ovat käpertyminen, sivusilta ja nelijalkainen asento.
Toisin sanoen jokainen harjoituskerta koostuu etu-, selkä- ja lateraalisydänharjoituksista.
Ainoa ero näiden kahden interventioryhmän välillä on se, että CSTU-protokolla sisältää ydinharjoituksia, jotka suoritetaan epävakailla elementeillä (esim. TOGU© DYNAIR PRO, THERA-BAND© STABILITY TRAINER), kun taas CSTS-ohjelma sisältää samat harjoitukset tallilla. vain pintaa.
|
Mitä tutkimuksessa mitataan?
Ensisijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Bourban-vartalon lihasvoiman (TMS) testi
Aikaikkuna: noin 20 min.
|
Bourban TMS -testi arvioi vatsa-, lateraali- ja selkälihasketjujen ydinvoiman kestävyyttä.
|
noin 20 min.
|
Toissijaiset tulostoimenpiteet
Tulosmittaus |
Toimenpiteen kuvaus |
Aikaikkuna |
|---|---|---|
|
Seisova pituushyppykoe
Aikaikkuna: noin 5 min.
|
Koehenkilöitä neuvotaan seisomaan molemmat jalat lähtöviivan takana ja hyppäämään niin pitkälle kuin mahdollista.
Koehenkilöt saavat käyttää käsivarren heilahtelua kokeen aikana.
|
noin 5 min.
|
|
20 metrin sprinttitesti
Aikaikkuna: noin 5 min.
|
Koehenkilöitä neuvotaan seisomaan toinen jalka lähtöviivan takana ja kiihtymään mahdollisimman suurella voimalla maaliin asti.
|
noin 5 min.
|
|
seisonta- ja ulottuvuustesti
Aikaikkuna: noin 3 min.
|
Koehenkilöitä neuvotaan aloittamaan koe seisoma-asennossa kohotetulla alustalla jalat yhdessä.
Heitä pyydetään kumartumaan käyttämällä maksimaalista liikerataa.
Testin aikana polvet, kädet ja sormet ovat täysin ojennettuna.
|
noin 3 min.
|
|
sivuttaishyppytesti
Aikaikkuna: noin 5 min.
|
Koehenkilöitä ohjeistetaan hyppäämään niin monta kertaa kuin mahdollista 15 sekunnin aikana jalat yhdessä edestakaisin mattoon kiinnitetyn puukaistaleen (50 x 100 cm) poikki.
Riippuvaisena muuttujana käytetään hyppyjen määrää koskematta nauhaan ja astumatta pois matolta.
|
noin 5 min.
|
|
Emery tasapainotesti
Aikaikkuna: noin 10 min.
|
Emery-tasapainotesti suoritetaan paljain jaloin yksijalka-asennossa Airex-tasapainotyynyllä.
Silmät suljetaan ja molemmat jalat testataan.
Kokeellista testausta varten osallistujia pyydetään seisomaan mahdollisimman vakaasti painoa kantavan raajan polvi koukussa 30°.
Ei-kannattava raaja taivutetaan 45° polvesta ja kädet asetetaan lantiolle.
Sekuntikelloa käytettäessä aika pysähtyy, kun tasapaino menetetään 1/100 sekunnin tarkkuudella ja sitä käytetään riippuvaisena muuttujana.
|
noin 10 min.
|
|
Y-tasapainotesti
Aikaikkuna: noin 20 min.
|
Alaneljänneksen Y-tasapainotesti on dynaaminen testi, joka vaatii koehenkilöiden säilyttämään yhden jalan asennon ja ojentautuen mahdollisimman pitkälle vastakkaisella jalalla 3 eri liikesuunnassa (eli anteriorinen, posteromediaalinen, posterolateraalinen).
Koehenkilöt aloittavat aina siten, että oikea jalka asetetaan ruudukon keskelle ja vasen jalka ulottuu mahdollisimman pitkälle etusuuntaan koskettaen kevyesti kauimpana mahdollista pistettä linjalla, jossa on ulottuvuusjalan kauimpana osa.
Osallistujat palaavat sitten kahdenväliseen vakaaseen asentoasentoon.
Kolmen osuman jälkeen vasen jalka asetetaan ruudukon keskelle ja oikea jalka saavutetaan maksimaalisesti etusuuntaan.
Sen jälkeen sama testimenettely suoritetaan posteromediaaliselle ja posterolateraaliselle ulottuvuudelle.
|
noin 20 min.
|
Yhteistyökumppanit ja tutkijat
Sponsori
Yhteistyökumppanit
Tutkijat
- Päätutkija: Urs Granacher, PhD, University of Potsdam
Julkaisuja ja hyödyllisiä linkkejä
Opintojen ennätyspäivät
Opi tärkeimmät päivämäärät
Opiskelun aloitus
Ensisijainen valmistuminen (Todellinen)
Opintojen valmistuminen (Todellinen)
Opintoihin ilmoittautumispäivät
Ensimmäinen lähetetty
Ensimmäinen toimitettu, joka täytti QC-kriteerit
Ensimmäinen Lähetetty (Arvio)
Tutkimustietojen päivitykset
Viimeisin päivitys julkaistu (Arvio)
Viimeisin lähetetty päivitys, joka täytti QC-kriteerit
Viimeksi vahvistettu
Lisää tietoa
Tähän tutkimukseen liittyvät termit
Muut tutkimustunnusnumerot
- UPotsdam (MUUTA: University of Potsdam)
Nämä tiedot haettiin suoraan verkkosivustolta clinicaltrials.gov ilman muutoksia. Jos sinulla on pyyntöjä muuttaa, poistaa tai päivittää tutkimustietojasi, ota yhteyttä register@clinicaltrials.gov. Heti kun muutos on otettu käyttöön osoitteessa clinicaltrials.gov, se päivitetään automaattisesti myös verkkosivustollemme .