Core Styrketräning i Ungdom

Anpassningar efter kärnstyrketräning utförd på stabila (CST) jämfört med instabila ytförhållanden (CIST) kommer att bedömas i en pre-versus post-test design. Träningsperioden kommer att pågå i 6 veckor för att framkalla träningsinducerade förändringar i mått på styrka, snabbhet, flexibilitet, koordination och balans. Dessa hälso- (d.v.s. styrka, flexibilitet) och färdighetsrelaterade (d.v.s. balans, koordination, hastighet) komponenter av fysisk kondition kommer att bedömas med hjälp av fysiska konditionstester (dvs. Bourban TMS-test, stående längdhoppstest, 20-m sprinttest , stand-and-reach-test, hoppning i sidled, Emery-balanstest, Y-balanstest).

Tjugosju friska tonårspojkar och flickor kommer att delta i denna studie efter att de experimentella procedurerna förklarats. En a priori kraftanalys med ett antaget typ I-fel på 0,05 och en typ II-felfrekvens på 0,20 (80 % statistisk kraft) beräknades för mätningar av bålmuskelstyrka och avslöjade att 13 deltagare per grupp skulle vara tillräckligt med 105 för att observera mediumtest x Gruppinteraktionseffekter. Studiedeltagare kommer att rekryteras från lokala idrottsklubbar.

Båda styrketräningsprogrammen kommer att övervakas och genomföras av 2 erfarna fysioterapeuter. De två programmen kommer att organiseras som cirkelträning där varje instruktör leder 6-7 deltagare. Båda träningsprogrammen kommer att omfatta 2 träningspass per vecka med totalt 12 träningspass för varje interventionsgrupp. Varje träningspass kommer att pågå i 30 minuter och börjar med ett kort uppvärmningsprogram som huvudsakligen består av kärnstyrkeövningar med måttlig intensitet och avslutas med ett nedkylningsprogram (d.v.s. dynamisk stretching). Under huvuddelen av träningen genomför båda grupperna huvudsakligen "big 3" övningarna som beskrivs av McGill. Dessa inkluderar curl-up, sidobrygga och fyrfotade position. Med andra ord kommer varje träningspass att bestå av frontala, dorsala och laterala kärnövningar. Den enda skillnaden mellan de två interventionsgrupperna är att CIST-protokollet bestod av kärnövningar som kommer att utföras på instabila element (t.ex. TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© EXERCISE BALL), medan CST-programmet kommer att innehålla samma övningar endast på stabilt underlag.

Före testet kommer alla deltagare att utföra en standardiserad 5-minuters uppvärmning som består av bipedal och monopedal balans, submaximala plyometriska och hoppövningar. Därefter kommer fysiska konditionstester (d.v.s. Emery-balanstest, Y-balanstest, stand-and-reach-test, 20-m sprinttest, hopp i sidled, stående längdhoppstest, Bourban TMS-test) att bedömas.

En multivariat variansanalys (MANOVA) kommer att användas för att upptäcka skillnader mellan studiegrupper i alla baslinjevariabler. Effekterna av kärnstyrketräning på variabler för fysisk kondition kommer att analyseras i separat 2 (Grupp: CST, CIST) x 2 (Test: pre, post) ANOVA med upprepade mätningar på test. När test x gruppinteraktioner nått signifikansnivån kommer gruppspecifika post hoc-tester (d.v.s. parade t-tester) att utföras för att identifiera de jämförelser som var statistiskt signifikanta. Dessutom kommer klassificeringen av effektstorlekar (f) att bestämmas genom att beräkna partiell eta i kvadrat.