Тренировка основной силы в юности

Адаптация после силовой тренировки кора, выполняемой на стабильной поверхности (CST), по сравнению с нестабильной поверхностью (CIST) будет оцениваться в дизайне до и после испытаний. Тренировочный период продлится 6 недель, чтобы вызвать вызванные тренировкой изменения показателей силы, скорости, гибкости, координации и баланса. Эти компоненты физической подготовки, связанные со здоровьем (т. е. сила, гибкость) и связанные с навыками (т. е. баланс, координация, скорость), будут оцениваться с помощью тестов физической подготовки (т. , тест на выносливость, тест на прыжки в сторону, тест на равновесие Эмери, тест на баланс Y).

Двадцать семь здоровых подростков, мальчиков и девочек, примут участие в этом исследовании после объяснения экспериментальных процедур. Априорный анализ мощности с предполагаемой ошибкой типа I, равной 0,05, и частотой ошибок типа II, равной 0,20 (статистическая мощность 80%), был рассчитан для измерения силы мышц туловища и показал, что 13 участников в группе будет достаточно 105 для наблюдения за средним тестом. x Эффекты группового взаимодействия. Участники исследования будут набраны из местных спортивных клубов.

Обе программы силовых тренировок будут контролироваться и проводиться двумя опытными физиотерапевтами. Эти две программы будут организованы как круговые тренировки, где каждый инструктор будет курировать 6-7 участников. Обе учебные программы будут включать 2 учебных занятия в неделю, всего 12 учебных занятий для каждой группы вмешательства. Каждая тренировочная сессия будет длиться 30 минут, начиная с короткой программы разминки, в основном состоящей из упражнений на основную силу средней интенсивности, и заканчивая программой заминки (например, динамической растяжкой). Во время основной части обучения обе группы в основном выполняют упражнения «большой тройки», описанные Макгиллом. К ним относятся скручивание, боковой мостик и положение на четвереньках. Другими словами, каждая отдельная тренировочная сессия будет состоять из фронтальных, спинных и боковых основных упражнений. Единственная разница между двумя группами вмешательства заключается в том, что протокол CIST включал основные упражнения, которые будут выполняться на нестабильных элементах (например, TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© Мяч для упражнений), тогда как программа CST будет содержать те же упражнения только на устойчивой поверхности.

Перед тестированием все участники выполнят стандартную 5-минутную разминку, которая состоит из двуногого и одноногого баланса, субмаксимальной плиометрии и прыжков. После этого будут оцениваться тесты на физическую подготовку (например, тест на равновесие Эмери, тест на баланс Y, тест на выносливость, тест на спринт на 20 м, тест на прыжки вбок, тест на прыжок в длину с места, тест Бурбана на ТМС).

Многомерный дисперсионный анализ (MANOVA) будет использоваться для выявления различий между исследовательскими группами по всем исходным переменным. Влияние основной силовой тренировки на переменные физической подготовки будет проанализировано в отдельном дисперсионном анализе 2 (группа: CST, CIST) x 2 (тест: до, после) с повторными измерениями в тесте. Когда взаимодействие Test x Group достигнет уровня значимости, будут проведены апостериорные тесты для конкретных групп (т. е. парные t-тесты) для выявления статистически значимых сравнений. Кроме того, классификация величины эффекта (f) будет определяться путем вычисления частичного эта-квадрата.