Entrenamiento de fuerza central en jóvenes

Las adaptaciones después del entrenamiento de fuerza central realizado en condiciones estables (CST) en comparación con condiciones de superficie inestables (CIST) se evaluarán en un diseño de prueba previa versus posterior. El período de entrenamiento tendrá una duración de 6 semanas para inducir cambios inducidos por el entrenamiento en medidas de fuerza, velocidad, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Estos componentes de la aptitud física relacionados con la salud (es decir, fuerza, flexibilidad) y relacionados con las habilidades (es decir, equilibrio, coordinación, velocidad) se evaluarán mediante pruebas de aptitud física (es decir, prueba Bourban TMS, prueba de salto de longitud de pie, prueba de velocidad de 20 m). , prueba de pie y alcance, prueba de salto lateral, prueba de equilibrio Emery, prueba de equilibrio Y).

Veintisiete niños y niñas adolescentes sanos participarán en este estudio después de que se explicaron los procedimientos experimentales. Se calculó un análisis de poder a priori con un error de tipo I asumido de 0,05 y una tasa de error de tipo II de 0,20 (80 % de poder estadístico) para las medidas de la fuerza muscular del tronco y reveló que 13 participantes por grupo serían 105 suficientes para observar la prueba media. x Efectos de interacción grupal. Los participantes del estudio serán reclutados de clubes deportivos locales.

Ambos programas de entrenamiento de fuerza central serán supervisados ​​y conducidos por 2 fisioterapeutas experimentados. Los dos programas se organizarán como entrenamiento de circuito con cada instructor supervisando a 6-7 participantes. Ambos programas de formación comprenderán 2 sesiones de formación por semana con un total de 12 sesiones de formación para cada grupo de intervención. Cada sesión de entrenamiento tendrá una duración de 30 minutos, comenzando con un breve programa de calentamiento que consiste principalmente en ejercicios de fuerza del núcleo a intensidades moderadas y terminando con un programa de enfriamiento (es decir, estiramiento dinámico). Durante la parte principal del entrenamiento, ambos grupos realizan principalmente los ejercicios de los "3 grandes" descritos por McGill. Estos incluyen el curl-up, el puente lateral y la posición de cuadrúpedo. En otras palabras, cada sesión de entrenamiento consistirá en ejercicios centrales frontales, dorsales y laterales. La única diferencia entre los 2 grupos de intervención es que el protocolo CIST comprendía ejercicios básicos que se realizarán en elementos inestables (p. ej., TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© EXERCISE BALL), mientras que el programa CST contendrá los mismos ejercicios solo en una superficie estable.

Antes de la prueba, todos los participantes realizarán un calentamiento estandarizado de 5 minutos que consiste en ejercicios de equilibrio bípedo y monopedal, pliométrico submáximo y ejercicios de salto. A partir de entonces, se evaluarán las pruebas de aptitud física (es decir, la prueba de equilibrio de Emery, la prueba de equilibrio en Y, la prueba de pararse y alcanzar, la prueba de carrera de 20 m, la prueba de salto lateral, la prueba de salto de longitud de pie, la prueba Bourban TMS).

Se utilizará un análisis de varianza multivariado (MANOVA) para detectar diferencias entre los grupos de estudio en todas las variables de referencia. Los efectos del entrenamiento de fuerza central sobre las variables de aptitud física se analizarán en ANOVA separado 2 (Grupo: CST, CIST) x 2 (Prueba: pre, post) con medidas repetidas en la prueba. Cuando las interacciones de prueba x grupo alcancen el nivel de significación, se realizarán pruebas post hoc específicas del grupo (es decir, pruebas t pareadas) para identificar las comparaciones que fueron estadísticamente significativas. Adicionalmente, la clasificación de los tamaños del efecto (f) se determinará mediante el cálculo de eta cuadrado parcial.