Core Strength Training nei giovani

Gli adattamenti successivi all'allenamento della forza del core eseguito su terreno stabile (CST) rispetto a condizioni di superficie instabile (CIST) saranno valutati in un progetto pre-post-test. Il periodo di allenamento durerà 6 settimane per indurre i cambiamenti indotti dall'allenamento nelle misure di forza, velocità, flessibilità, coordinazione ed equilibrio. Questi componenti della salute (cioè forza, flessibilità) e delle abilità (cioè equilibrio, coordinazione, velocità) dell'idoneità fisica saranno valutati utilizzando test di idoneità fisica (ad esempio test Bourban TMS, test di salto in lungo in piedi, test di sprint di 20 m , stand-and-reach test, test di salto laterale, test di equilibrio Emery, test di equilibrio Y).

Ventisette ragazzi e ragazze adolescenti sani parteciperanno a questo studio dopo che le procedure sperimentali sono state spiegate. Un'analisi di potenza a priori con un presunto errore di tipo I di 0,05 e un tasso di errore di tipo II di 0,20 (80% di potenza statistica) è stata calcolata per le misure della forza muscolare del tronco e ha rivelato che 13 partecipanti per gruppo sarebbero 105 sufficienti per osservare il test medio x Effetti di interazione di gruppo. I partecipanti allo studio saranno reclutati da società sportive locali.

Entrambi i programmi di allenamento della forza di base saranno supervisionati e condotti da 2 fisioterapisti esperti. I due programmi saranno organizzati come allenamento a circuito con ogni istruttore che supervisionerà 6-7 partecipanti. Entrambi i programmi di formazione comprenderanno 2 sessioni di formazione a settimana con un totale di 12 sessioni di formazione per ciascun gruppo di intervento. Ogni sessione di allenamento durerà 30 minuti, iniziando con un breve programma di riscaldamento costituito principalmente da esercizi di forza del core a intensità moderata e terminando con un programma di defaticamento (cioè stretching dinamico). Durante la parte principale dell'allenamento, entrambi i gruppi conducono principalmente gli esercizi "big 3" descritti da McGill. Questi includono il curl-up, il ponte laterale e la posizione quadrupede. In altre parole, ogni singola sessione di allenamento consisterà in esercizi per il core frontale, dorsale e laterale. L'unica differenza tra i 2 gruppi di intervento è che il protocollo CIST comprende esercizi di base che saranno condotti su elementi instabili (ad es. TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© EXERCISE BALL), mentre il programma CST conterrà gli stessi esercizi solo su superficie stabile.

Prima del test, tutti i partecipanti eseguiranno un riscaldamento standardizzato di 5 minuti che consiste in equilibrio bipede e monopedale, esercizi pliometrici submassimali e salti. Successivamente, verranno valutati i test di idoneità fisica (ad es. Emery balance test, Y balance test, stand-and-reach test, 20-m sprint test, jumping lateral test, standing long jump test, Bourban TMS test).

Un'analisi multivariata della varianza (MANOVA) verrà utilizzata per rilevare le differenze tra i gruppi di studio in tutte le variabili di base. Gli effetti dell'allenamento della forza del core sulle variabili della forma fisica saranno analizzati in ANOVA 2 (Gruppo: CST, CIST) x 2 (Test: pre, post) separato con misure ripetute sul test. Quando le interazioni Test x Gruppo hanno raggiunto il livello di significatività, verranno condotti test post hoc specifici del gruppo (ovvero test t accoppiati) per identificare i confronti statisticamente significativi. Inoltre, la classificazione delle dimensioni dell'effetto (f) sarà determinata calcolando l'eta parziale al quadrato.