Treinamento de força central na juventude

As adaptações após o treinamento de força central realizado em condições estáveis ​​(CST) em comparação com as condições de superfície instáveis ​​(CIST) serão avaliadas em um projeto pré-versus pós-teste. O período de treinamento durará 6 semanas para induzir mudanças induzidas pelo treinamento nas medidas de força, velocidade, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Esses componentes de saúde (ou seja, força, flexibilidade) e relacionados à habilidade (ou seja, equilíbrio, coordenação, velocidade) da aptidão física serão avaliados usando testes de aptidão física (ou seja, teste Bourban TMS, teste de salto em pé, teste de sprint de 20 m , teste de levantar e alcançar, teste de salto lateral, teste de equilíbrio de esmeril, teste de equilíbrio em Y).

Vinte e sete meninos e meninas adolescentes saudáveis ​​participarão deste estudo após a explicação dos procedimentos experimentais. Uma análise de poder a priori com um erro tipo I assumido de 0,05 e uma taxa de erro tipo II de 0,20 (80% de poder estatístico) foi calculada para medidas de força muscular do tronco e revelou que 13 participantes por grupo seriam 105 suficientes para observar o teste médio x Efeitos de interação de grupo. Os participantes do estudo serão recrutados em clubes esportivos locais.

Ambos os programas de treinamento de força central serão supervisionados e conduzidos por 2 fisioterapeutas experientes. Os dois programas serão organizados como treinamento em circuito com cada instrutor supervisionando de 6 a 7 participantes. Ambos os programas de treinamento compreenderão 2 sessões de treinamento por semana com um total de 12 sessões de treinamento para cada grupo de intervenção. Cada sessão de treinamento durará 30 minutos, começando com um breve programa de aquecimento consistindo principalmente de exercícios de força do core em intensidades moderadas e terminando com um programa de relaxamento (ou seja, alongamento dinâmico). Durante a parte principal do treinamento, ambos os grupos conduzem principalmente os "3 grandes" exercícios descritos por McGill. Isso inclui o curl-up, a ponte lateral e a posição quadrúpede. Em outras palavras, cada sessão de treinamento consistirá em exercícios frontais, dorsais e laterais. A única diferença entre os 2 grupos de intervenção é que o protocolo CIST compreendeu exercícios centrais que serão conduzidos em elementos instáveis ​​(por exemplo, TOGU© DYNAIR PRO, SENSO, TOGU© REDONDO BALLS, TOGU© POWERBALLS, THERA-BAND© STABILITY TRAINER, THERA -BAND© EXERCISE BALL), enquanto o programa CST conterá os mesmos exercícios apenas em superfície estável.

Antes do teste, todos os participantes realizarão um aquecimento padronizado de 5 minutos, que consiste em equilíbrio bipodal e monopedal, pliometria submáxima e exercícios de salto. A partir daí, testes de aptidão física (ou seja, teste de equilíbrio Emery, teste de equilíbrio em Y, teste de levantar e alcançar, teste de sprint de 20 m, teste de salto lateral, teste de salto em distância, teste Bourban TMS) serão avaliados.

Uma análise multivariada de variância (MANOVA) será usada para detectar diferenças entre os grupos de estudo em todas as variáveis ​​basais. Os efeitos do treinamento de força do core nas variáveis ​​da aptidão física serão analisados ​​em separado 2 (Grupo: CST, CIST) x 2 (Teste: pré, pós) ANOVA com medidas repetidas no teste. Quando as interações Teste x Grupo atingirem o nível de significância, testes post hoc específicos do grupo (ou seja, testes t pareados) serão conduzidos para identificar as comparações que foram estatisticamente significativas. Adicionalmente, a classificação dos tamanhos de efeito (f) será determinada pelo cálculo de eta quadrado parcial.