青少年における坐禅とハタヨガの効果

本研究は、青年期の短期マインドフルネス トレーニングの実現可能性、受容性、および有効性を調査するランダム化比較試験でした。 主な目的は、マインドフルネスに基づくストレス軽減の 2 つの主な構成要素である座位瞑想とハタ ヨガのワーキング メモリ、ストレス、不安、マインドフルネスに対する有効性を調査することでした。 介入の結果に対する毎日の家庭での実践の遵守の影響も調べられました。 参加者 (N = 198 人の青年) は、南カリフォルニアにある大規模な公立中学校から募集されました。 参加者は無作為に座位瞑想、ハタヨガ、または待機リストの対照群に割り当てられました。 参加者は、コンピュータ化された作業記憶タスクを完了するように求められ、介入前および介入後/待機リストで知覚されたストレス、不安、およびマインドフルネスの測定値を自己報告し、さらに1か月のフォローアップを求められました. 一連の混合デザイン分散分析 (ANOVA) を使用して、介入前と介入後のグループ間の作業記憶、ストレス、不安、注意力の変化を調べました。