男性ランナーの時間制限給餌

減量と体組成の改善 (筋肉量の増加と脂肪量の減少) は、ダイエットをしている人とアスリートの両方にとって共通の目標です。 これを達成する伝統的な方法はカロリー制限によって達成されてきましたが、ますます人気が高まっている別の方法は断食です. 断食は、一定期間、食物および/またはカロリー含有飲料を消費しないこととして説明されます。 断続的な断食、特に時間制限給餌 (TRF) は、断食を実践するためのより持続可能な手段であり、カロリー制限の有無にかかわらず、脂肪量の減少を促進することが示されています。 また、肥満女性の空腹時血糖、インスリン抵抗性、トリグリセリドの減少、および総コレステロールと低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールレベルの減少の報告により、全体的な健康を向上させることが示されています. アスリートの間で人気が高まっているにもかかわらず、このタイプの食事パターンを順守することが運動能力や健康に関連する他の生化学的マーカーにどのように影響するかについての研究はほとんどありません. この研究の参加者は、従来の (12/12) または時間制限のある (16/8) 食事パターンのクロスオーバー デザインにランダムに割り当てられます。 各パターンは 4 週間続き、その間に最低 2 週間のウォッシュアウトが行われ、参加者は両方の食事パターンについてアメリカ スポーツ医学会 (ACSM) が推奨するカロリーと主要栄養素の量を消費します。 12/12 パターンでは、午前 8 時、午前 10 時、午後 12 時、午後 3 時、および午後 7 時頃が推奨される 12 時間以内に、被験者は 1 日あたり 5 食 (朝食、昼食、夕食、および 2 回の軽食) を摂取する必要があります。 16/8 パターンでは、被験者は 8 時間の間に 3 食を摂取する必要があります。 被験者は断食期間中、水、無糖コーヒー、無糖茶（人工甘味料不使用）のみを摂取できます。 被験者は、絶食状態で午前 8 時前にすべての運動を行います。 被験者は、ベースライン（研究1日目）、最初の食事介入の4週間後（研究28日目）、および開始時（研究43日目）および終了時に、西洋人間栄養研究センター（WHNRC）を訪れます。 2回目の食事介入（研究70日目）、10週間にわたって合計4試験日。