Stress Free UC Merced: 8 週間のマインドフルネス アプリのヘッドスペースが大学職員のサンプルのストレスに与える影響

職場でのストレスは、従業員にとって重大な健康リスクであることが示されています。 不安、うつ病、睡眠障害、胃腸障害、2 型糖尿病、心血管疾患など、精神的および身体的な健康状態の悪化に関連しています。 仕事のストレスは、雇用主にとっても大きな意味を持ちます。証拠によると、仕事のストレスが高いと、従業員の燃え尽き症候群、離職の意思、欠勤、および仕事のパフォーマンスの低下が予測されます。

マインドフルネスと、ストレス軽減を含むさまざまな結果に対するそのポジティブな効果は、多くの研究で実証されています. マインドフルネスの最も一般的な定義は、オープンで受容的な態度で現在の瞬間に注意を払い、意識している状態です。 マインドフルネスが肯定的な効果を発揮するいくつかのメカニズムが文献で提案されており、これには、判断を下さず受容する態度を養うこと、自分の経験に反応することなく客観的に自分の経験を観察する能力、自分自身に対してより忍耐強く親切になる能力が含まれます。 最近の証拠によると、職場でマインドフルネスを教えることは、ストレスを軽減するだけでなく、心理的な健康も改善します。

技術の進歩に伴い、多くの介入の技術ベースの配信が一般的になりました。 心理的健康を改善するためのアプリベースの治療は、スマートフォン技術の高いアクセシビリティと費用対効果により、ますます重要になっています. アプリベースの介入が数多く行われているにもかかわらず、その有効性を評価した研究はほとんどありません。 スマートフォンアプリベースのマインドフルネス介入の使用に対する支持は、これらの介入が従来の提供方法に匹敵する利益をもたらすことを発見したいくつかの小規模な研究から得られています. アプリベースの介入は、従来の配信方法に代わる便利な方法であり、有望な初期の経験的証拠を提供しますが、これらの介入をさらに評価して促進するには、より多くの研究が必要です.

提案された研究にはいくつかの目標があります。 最初の目標は、アプリベースのマインドフルネス介入が全体的な身体的および心理的健康 (知覚されたストレス、マインドフルネス、睡眠の質、自己申告による健康状態、不安症状など) に及ぼす影響を調査することです。 2 番目の目標は、さまざまな仕事関連の結果 (仕事のストレス、仕事の満足度、仕事関連の燃え尽き症候群など) に対する介入の効果を調べることです。 さらに、この研究では、これらの効果を促進する可能性のある潜在的なマインドフルネス メカニズム (受容、反応性、ディセントアリングなど) を調べます。