Stress Free UC Merced : l'effet de 8 semaines d'espace de tête de l'application Mindfulness sur le stress chez un échantillon d'employés universitaires

Le stress au travail s'est révélé être un risque important pour la santé des employés. Il est associé à une mauvaise santé mentale et physique, notamment à l'anxiété, à la dépression, aux troubles du sommeil, aux problèmes gastro-intestinaux, au diabète de type 2 et aux maladies cardiovasculaires. Le stress au travail a également des implications majeures pour les employeurs, car des preuves suggèrent que des niveaux élevés de stress au travail prédisent l'épuisement professionnel des employés, l'intention de rotation du personnel, l'absentéisme et une mauvaise performance au travail.

La pleine conscience et ses effets positifs sur une variété de résultats, y compris la réduction du stress, ont été documentés dans de nombreuses études. La définition la plus courante de la pleine conscience est l'état d'être attentif et conscient du moment présent avec une attitude d'ouverture et d'acceptation. Plusieurs mécanismes par lesquels la pleine conscience exerce ses effets positifs ont été proposés dans la littérature, notamment cultiver l'attitude de non-jugement et d'acceptation, la capacité d'observer objectivement ses expériences sans y réagir et la capacité d'être plus patient et bienveillant envers soi-même. Des preuves récentes suggèrent que l'enseignement de la pleine conscience sur le lieu de travail réduit non seulement le stress, mais améliore également le bien-être psychologique.

Avec les progrès de la technologie, la prestation basée sur la technologie de nombreuses interventions est devenue populaire. Les traitements basés sur des applications pour améliorer la santé psychologique deviennent de plus en plus importants en raison de la grande accessibilité et de la rentabilité de la technologie des smartphones. Malgré un grand nombre d'interventions basées sur des applications, peu de recherches ont évalué leur efficacité. Le soutien à l'utilisation d'interventions de pleine conscience basées sur des applications pour smartphone provient de quelques petites études qui ont trouvé que ces interventions produisaient des avantages comparables aux méthodes de prestation traditionnelles. Bien que les interventions basées sur des applications offrent une alternative pratique aux méthodes de prestation traditionnelles ainsi que des preuves empiriques initiales prometteuses, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour évaluer et promouvoir davantage ces interventions.

L'étude proposée a plusieurs objectifs. Le premier objectif est d'étudier les effets de l'intervention de pleine conscience basée sur l'application sur la santé physique et psychologique globale (par exemple, le stress perçu, la pleine conscience, la qualité du sommeil, la santé autodéclarée, les symptômes d'anxiété). Le deuxième objectif est d'examiner l'effet de l'intervention sur une variété de résultats liés au travail (par exemple, le stress au travail, la satisfaction au travail, l'épuisement professionnel). En outre, l'étude examinera les mécanismes potentiels de pleine conscience qui peuvent entraîner ces effets (par exemple, l'acceptation, la réactivité, le décentrement).