Stresszmentes UC Merced: A 8 hetes Mindfulness App Headspace hatása a stresszre az egyetemi alkalmazottak mintájában

A munkahelyi stressz fontos egészségügyi kockázatot jelent a munkavállalók számára. Rossz mentális és fizikai egészséggel jár, beleértve a szorongást, a depressziót, az alvászavarokat, a gyomor-bélrendszeri problémákat, a 2-es típusú cukorbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket. A munkahelyi stressz a munkaadókra is jelentős hatással van, mivel a bizonyítékok arra utalnak, hogy a magas szintű munkahelyi stressz előrejelzi a munkavállalók kiégését, a fluktuáció szándékát, a hiányzásokat és a rossz munkateljesítményt.

Az éber figyelem és annak számos kimenetelre, köztük a stressz csökkentésére gyakorolt ​​pozitív hatásai számos tanulmányban dokumentálták. Az éberség legáltalánosabb definíciója az az állapot, amikor nyitott és elfogadó attitűddel figyelünk és tudatában vagyunk a jelen pillanatnak. Az irodalomban számos olyan mechanizmust javasoltak, amellyel az éber figyelem kifejti pozitív hatásait, ideértve az ítélkezés nélküli és elfogadás attitűdjének ápolását, a tapasztalatok objektív megfigyelésének képességét, anélkül, hogy reagálnának rájuk, valamint arra, hogy türelmesebb és kedvesebb legyen önmagával szemben. A legújabb bizonyítékok azt sugallják, hogy az éber tudatosság tanítása a munkahelyen nem csak csökkenti a stresszt, hanem javítja a pszichés jólétet is.

A technológia fejlődésével számos beavatkozás technológia alapú megvalósítása népszerűvé vált. A pszichológiai egészség javítását célzó alkalmazásalapú kezelések egyre fontosabbá válnak az okostelefon-technológia magas hozzáférhetősége és költséghatékonysága miatt. Az alkalmazásalapú beavatkozások nagy száma ellenére kevés kutatás foglalkozott azok hatékonyságának értékelésével. Az okostelefon-alkalmazásokon alapuló mindfulness beavatkozások támogatása néhány kisebb tanulmányból származik, amelyek azt találták, hogy ezek a beavatkozások a hagyományos szállítási módszerekhez hasonló előnyökkel járnak. Míg az alkalmazásalapú beavatkozások kényelmes alternatívát kínálnak a hagyományos szállítási módszerekhez, valamint ígéretes kezdeti empirikus bizonyítékokat kínálnak, további kutatásra van szükség ezen beavatkozások további értékeléséhez és népszerűsítéséhez.

A javasolt tanulmánynak több célja is van. Az első cél az, hogy megvizsgáljuk az alkalmazás-alapú éberségi beavatkozás hatását az általános fizikai és pszichológiai egészségre (pl. észlelt stressz, éberség, alvásminőség, önbevallott egészségi állapot, szorongásos tünetek). A második cél a beavatkozás hatásának vizsgálata különféle munkával kapcsolatos kimenetelekre (pl. munkahelyi stressz, munkával való elégedettség, munkával kapcsolatos kiégés). Ezenkívül a tanulmány megvizsgálja azokat a lehetséges éberségi mechanizmusokat, amelyek ezeket a hatásokat kiválthatják (pl. elfogadás, reakciókészség, decentralizáció).