Stress Free UC Merced: 대학생 샘플에서 8주간의 마음챙김 앱 헤드스페이스가 스트레스에 미치는 영향

직장에서의 스트레스는 직원들에게 중요한 건강 위험인 것으로 나타났습니다. 그것은 불안, 우울증, 수면 장애, 위장 문제, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환을 포함하는 열악한 정신 및 신체 건강과 관련이 있습니다. 높은 수준의 업무 스트레스가 직원의 탈진, 이직 의도, 결근 및 낮은 업무 성과를 예측한다는 증거가 제시됨에 따라 업무 스트레스는 고용주에게 중요한 영향을 미칩니다.

마음챙김과 스트레스 감소를 포함한 다양한 결과에 대한 긍정적인 효과는 많은 연구에서 문서화되었습니다. 마음챙김의 가장 일반적인 정의는 열린 마음과 수용의 태도로 현재 순간에 주의를 기울이고 자각하는 상태입니다. 마음챙김이 긍정적인 효과를 발휘하는 몇 가지 메커니즘은 비판단과 수용의 태도 배양, 경험에 반응하지 않고 객관적으로 자신의 경험을 관찰하는 능력, 자신에 대해 더 인내하고 친절해지는 능력을 포함하여 문헌에서 제안되었습니다. 최근의 증거에 따르면 직장에서 마음챙김을 가르치는 것은 스트레스를 줄일 뿐만 아니라 심리적 안녕을 향상시킵니다.

기술이 발전함에 따라 많은 개입의 기술 기반 전달이 대중화되었습니다. 스마트폰 기술의 높은 접근성과 비용 효율성으로 인해 심리적 건강을 개선하기 위한 앱 기반 치료가 점점 더 중요해지고 있습니다. 수많은 앱 기반 개입에도 불구하고 그 효능을 평가하는 연구는 거의 없었습니다. 스마트폰 앱 기반 마음챙김 개입의 사용에 대한 지원은 이러한 개입이 전통적인 전달 방법에 필적하는 이점을 제공한다는 것을 발견한 몇 가지 작은 연구에서 비롯됩니다. 앱 기반 중재는 유망한 초기 경험적 증거뿐만 아니라 전통적인 전달 방법에 대한 편리한 대안을 제공하지만 이러한 중재를 추가로 평가하고 홍보하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

제안된 연구에는 몇 가지 목표가 있습니다. 첫 번째 목표는 앱 기반 마음챙김 개입이 전반적인 신체적, 심리적 건강(예: 인지된 스트레스, 마음챙김, 수면의 질, 자가 보고 건강, 불안 증상)에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 두 번째 목표는 개입이 다양한 업무 관련 결과(예: 업무 스트레스, 업무 만족도, 업무 관련 소진)에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 또한 이 연구는 이러한 효과(예: 수용, 반응성, 탈중심화)를 유발할 수 있는 잠재적인 마음챙김 메커니즘을 조사할 것입니다.