UC Merced senza stress: l'effetto di 8 settimane di Mindfulness App Headspace sullo stress in un campione di dipendenti universitari

Lo stress sul lavoro ha dimostrato di essere un importante rischio per la salute dei dipendenti. È associato a una cattiva salute mentale e fisica tra cui ansia, depressione, disturbi del sonno, problemi gastrointestinali, diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari. Lo stress da lavoro ha anche importanti implicazioni per i datori di lavoro poiché l'evidenza suggerisce che alti livelli di stress da lavoro predicono il burnout dei dipendenti, l'intento di turnover, l'assenteismo e le scarse prestazioni lavorative.

La consapevolezza e i suoi effetti positivi su una varietà di risultati, inclusa la riduzione dello stress, sono stati documentati in molti studi. La definizione più comune di mindfulness è lo stato di attenzione e consapevolezza del momento presente con un atteggiamento di apertura e accettazione. In letteratura sono stati proposti diversi meccanismi attraverso i quali la consapevolezza esercita i suoi effetti positivi, tra cui la coltivazione dell'atteggiamento di non giudizio e accettazione, la capacità di osservare le proprie esperienze in modo obiettivo senza reagire ad esse e la capacità di essere più pazienti e gentili con se stessi. Prove recenti suggeriscono che insegnare la consapevolezza sul posto di lavoro non solo riduce lo stress, ma migliora anche il benessere psicologico.

Con i progressi della tecnologia, la consegna basata sulla tecnologia di molti interventi è diventata popolare. I trattamenti basati su app per migliorare la salute psicologica stanno diventando sempre più importanti a causa dell'elevata accessibilità e del rapporto costo-efficacia della tecnologia degli smartphone. Nonostante un gran numero di interventi basati su app, sono state condotte poche ricerche per valutarne l'efficacia. Il supporto per l'uso di interventi di consapevolezza basati su app per smartphone proviene da alcuni piccoli studi che hanno riscontrato che questi interventi producono benefici paragonabili ai metodi di consegna tradizionali. Sebbene gli interventi basati su app offrano una comoda alternativa ai metodi di consegna tradizionali, nonché promettenti prove empiriche iniziali, sono necessarie ulteriori ricerche per valutare e promuovere ulteriormente questi interventi.

Lo studio proposto ha diversi obiettivi. Il primo obiettivo è indagare gli effetti dell'intervento di consapevolezza basato su app sulla salute fisica e psicologica generale (ad esempio, stress percepito, consapevolezza, qualità del sonno, salute auto-riferita, sintomi di ansia). Il secondo obiettivo è esaminare l'effetto dell'intervento su una varietà di esiti legati al lavoro (ad esempio, stress da lavoro, soddisfazione sul lavoro, burnout correlato al lavoro). Inoltre, lo studio esaminerà i potenziali meccanismi di consapevolezza che possono guidare questi effetti (ad esempio, accettazione, reattività, decentramento).