Stressfreies UC Merced: Die Wirkung von 8 Wochen Mindfulness App Headspace auf Stress bei einer Stichprobe von Universitätsangestellten

Stress am Arbeitsplatz hat sich als wichtiges Gesundheitsrisiko für Arbeitnehmer erwiesen. Es wird mit schlechter geistiger und körperlicher Gesundheit in Verbindung gebracht, einschließlich Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen, Magen-Darm-Problemen, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Arbeitsstress hat auch große Auswirkungen auf Arbeitgeber, da Beweise darauf hindeuten, dass ein hohes Maß an Arbeitsstress Burnout, Fluktuationsabsichten, Fehlzeiten und schlechte Arbeitsleistung der Mitarbeiter vorhersagt.

Achtsamkeit und ihre positiven Auswirkungen auf eine Vielzahl von Ergebnissen, einschließlich Stressabbau, wurden in vielen Studien dokumentiert. Die gebräuchlichste Definition von Achtsamkeit ist der Zustand der Aufmerksamkeit und Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments mit einer Haltung der Offenheit und Akzeptanz. In der Literatur wurden mehrere Mechanismen vorgeschlagen, durch die Achtsamkeit ihre positiven Wirkungen ausübt, darunter die Kultivierung der Haltung der Nichtbewertung und Akzeptanz, die Fähigkeit, die eigenen Erfahrungen objektiv zu beobachten, ohne darauf zu reagieren, und die Fähigkeit, geduldiger und freundlicher zu sich selbst zu sein. Jüngste Erkenntnisse deuten darauf hin, dass das Lehren von Achtsamkeit am Arbeitsplatz nicht nur Stress reduziert, sondern auch das psychische Wohlbefinden verbessert.

Mit dem technologischen Fortschritt ist die technologiebasierte Durchführung vieler Interventionen populär geworden. App-basierte Behandlungen zur Verbesserung der psychischen Gesundheit werden aufgrund der hohen Zugänglichkeit und Kosteneffizienz der Smartphone-Technologie immer wichtiger. Trotz einer großen Zahl von App-basierten Interventionen gibt es wenig Forschung, die ihre Wirksamkeit bewertet. Unterstützung für die Verwendung von Smartphone-App-basierten Achtsamkeitsinterventionen kommt von einigen kleinen Studien, die festgestellt haben, dass diese Interventionen Vorteile bringen, die mit traditionellen Liefermethoden vergleichbar sind. Während App-basierte Interventionen eine bequeme Alternative zu traditionellen Liefermethoden bieten und erste empirische Evidenz vielversprechend sind, bedarf es weiterer Forschung, um diese Interventionen weiter zu evaluieren und zu fördern.

Die vorgeschlagene Studie hat mehrere Ziele. Das erste Ziel ist es, die Auswirkungen der App-basierten Achtsamkeitsintervention auf die allgemeine körperliche und psychische Gesundheit (z. B. wahrgenommener Stress, Achtsamkeit, Schlafqualität, selbstberichtete Gesundheit, Angstsymptome) zu untersuchen. Das zweite Ziel besteht darin, die Wirkung der Intervention auf verschiedene arbeitsbezogene Ergebnisse (z. B. Arbeitsstress, Arbeitszufriedenheit, arbeitsbedingtes Burnout) zu untersuchen. Darüber hinaus wird die Studie mögliche Achtsamkeitsmechanismen untersuchen, die diese Effekte antreiben können (z. B. Akzeptanz, Reaktivität, Dezentrierung).