等速性ハムストリングス筋力に対する股関節伸展とノルディックハムストリングス運動プログラムの比較

募集：

参加者は地元の大学スポーツクラブから募集されました。 クラブの委員長は、クラブのプレーヤーに電子メールを送信するよう求められました。 研究への参加に関心のあるプレイヤーは、電子メールに返信して関心を示しました。 潜在的な参加者は、研究について説明を受ける会議に出席するよう求められました。 興味を持った人は、包含基準と除外基準について評価されました。

グループの割り当て:

ノルディック ハムストリング エクササイズ プロトコルまたはヒップ エクステンション エクササイズ プロトコルに参加者を割り当てるために、4 ブロックの無作為化法が使用されました。

介入:

ノルディック ハムストリング エクササイズ プロトコルまたはヒップ エクステンション エクササイズ プロトコル

テスト手順:

参加者のハムストリングスと大腿四頭筋の等速性筋力は、運動介入の前後に記録されました。

各トレーニング セッション後に経験した筋肉痛のレベルを記録するために、10 ポイントのビジュアル アナログ スケールが使用されました。