若いクリケット選手のスピードと敏捷性に対するプライオメトリックトレーニングプログラムの効果

有酸素トレーニング - 1 時間のランニングからなる低強度セッションを週に 2 回以上。 .

シャトルスプリント - 2 つのコーンを約 25 ヤード離して配置します。 クリケット選手にコーンの間を 12 回前後に全力疾走してもらい、合計 6 回往復させます。 1分で終わらせるように頼む。 5 分間休ませてから、1 ～ 2 回繰り返します。

速度テストは通常​​、アスリートの直線速度能力を測定するためだけに使用されます。 より具体的には、10 メートル (m) スプリント テストは、加速度を測定するために使用されます。 タイミング ゲートが導入される前は、通常、スピード テストはストップウォッチを使用して実施されていましたが、ストップウォッチは依然として有用であり、確実に使用できます。精度が必要な場合は、タイミング ゲートの使用が強く推奨され、不可欠です。

10m スプリント テストは静的な位置からの加速度を測定するため、スポーツの大部分がこのような短距離スプリントの動きを伴うことが多いため、これは一般的なテスト プロトコルです。 あらゆる形態の短距離加速を含むスポーツでは、多くの場合、パフォーマンス テスト バッテリーに 10 メートルのスプリント テストを含める必要があります。

T-テストは、アスリートの敏捷性をテストするもので、前方、側方、後方のランニングが含まれます。 必要な機器: 巻き尺、マーキング コーン、ストップウォッチ、タイミング ゲート。

テストのセットアップ: 4 つのコーンを設定する 手順: 被験者はコーン A から開始します。タイマーのコマンドで、被験者はコーン B に全力疾走し、右手でコーンの底に触れます。 次に左に曲がり、横にシャッフルしてコーン C に移動し、今度は左手でそのベースに触れます。 次にコーン D に向かって右に横にシャッフルし、右手でベースに触れます。 次に、左手で触れているコーン B にシャッフルして戻り、コーン A まで逆走します。コーン A を通過するときにストップウォッチを止めます。成功した 3 回の試行の最高時間を 0.1 秒単位で求めます。