高齢者の骨と心血管の健康を改善するための低酸素状態での筋力トレーニング

参加者：

年金受給者のさまざまな協会やエストレマドゥーラ大学のシニア大学に連絡して、ボランティア参加者を募集します。 合計サンプルサイズは 120 人になり、これは 90% の統計的検出力を得るために計算され、5% の誤差範囲と研究変数の 10% の平均差で計算されます。週に 3 日間の頻度トレーニング。セッションは、最適な回復のために少なくとも 1 日の休息を挟んでスケジュールされます。 すべての患者は 2 つの時点で評価されました: 介入前のベースライン時 (Pre) と最後のセッションの 7 日後 (Post) に再評価されました。 参加者は、研究の全期間、通常の日常活動、食事、カロリーおよびカルシウム摂取を続けるように指示されます。

介入:

各介入のセッション中に数回、酸素飽和度 (SpO2) は指パルス酸素濃度計 (コニカミノルタ、日本) を使用して制御され、心拍数 (HR) は心拍数モニター (Polar team 2、Polar、フィンランド) を使用して制御されます。暴露中に参加者に課せられた生理学的課題を知ること。

受動的低酸素症:

30 分間のセッション中、参加者は低酸素室 (CAT 310、ルイビル、コロラド州) で常圧の低酸素状態にさらされながら、知的活動を行います。 それらは、海抜 2500m の高度をシミュレートするために、16.1% (0.16) に設定された酸素分率 (FiO2) を刺激します。

NORMOXIA サーキット トレーニング エラスティック バンドを使用 各トレーニング セッションはサーキット トレーニングで構成され、さまざまな筋肉群 (胸筋、肩、背中、腕、太もも、脚、腹部) が関与します。 セッションの所要時間は約 30 分です。これには、わずかな動きで構成される 10 分間のウォームアップと、セッションの最後に筋肉の静的ストレッチが 5 分間含まれます。 セッションのメイン セクションは、9 つ​​の異なるエクササイズの 12 ～ 15 回の繰り返しを 3 セット行うサーキットです。 弾性抵抗バンド (ERS; TheraBand®) を使用して、チェスト プレス、ロウ、グルート キックバック、フロントとサイド レイズ、スタンディング バイセップス カール、トライセップス キックバックの 6 つのエクササイズを行います。 ERB で耐性を提供するために、軽い負荷から非常に重い負荷までの範囲の耐性を持つ弾性バンド (色: イエローゴールド) が使用されました。 ERB は 2 メートルでしたが、使用される実際の長さ (ERB のグリップとアンカー ポイントまでの距離) は、正しい抵抗を見つけるために、各エクササイズの被験者ごとに微調整されました。 負荷を増やす必要がある場合は、2 つ以上のバンドを組み合わせました。 バンドはあらかじめ伸ばされており、メーカーが推奨するように静止時の長さの 300% を超えて伸びたことはありません。 ケトルベル (KB) を使用した 2 つの追加のエクササイズが開発されます。6 kg のスクワットまたは 10 kg まで負荷を増やします。および股関節の信頼性については、片足のみのサポートまたは追加の負荷 (5 または 10 kg の KB) を使用して負荷を増やします。 最後に、被験者は 15 ～ 20 秒間、板張りの姿勢を保ちます。

トレーニングは低酸素室 (CAT 310、米国コロラド州ルイビル) で行われ、実験室で行われます。 被験体を高度に対して盲目にするために、システムはチャンバーへの正常酸素気流 (最大 1000 l/分) で実行され、低酸素状態と同じ可聴ノイズを生成します。 被験者は、海抜 459 m の高度をシミュレートするために 21.0% (0.21) の FiO2 を刺激します。 さらに、参加者が正常酸素圧または低酸素状態を視覚的に識別できないように、すべてのシステムが布で覆われます。 FiO2 は、電子デバイス (HANDIC、Maxtec、ソルトレイクシティ、ユタ州、米国) で定期的に制御されます。

エラスティック バンドを使用した低酸素サーキット トレーニング 各トレーニング セッションは、さまざまな筋肉群 (胸筋、肩、背中、腕、太もも、脚、腹部) が関与するサーキット トレーニングで構成されます。 セッションの所要時間は約 30 分です。これには、わずかな動きで構成される 10 分間のウォームアップと、セッションの最後に筋肉の静的ストレッチが 5 分間含まれます。 セッションのメイン セクションはサーキットで、9 つの異なるエクササイズを 12 ～ 15 回繰り返す 3 セットで構成されます。 弾性抵抗バンド (ERS; TheraBand®) を使用して、チェスト プレス、ロウ、グルート キックバック、フロントとサイド レイズ、スタンディング バイセップス カール、トライセップス キックバックの 6 つのエクササイズを行います。 ERB で耐性を提供するために、軽い負荷から非常に重い負荷までの範囲の耐性を持つ弾性バンド (色: イエローゴールド) が使用されました。 ERB は 2 メートルでしたが、使用される実際の長さ (ERB のグリップとアンカー ポイントまでの距離) は、正しい抵抗を見つけるために、各エクササイズの被験者ごとに微調整されました。 負荷を増やす必要がある場合は、2 つ以上のバンドを組み合わせました。 バンドはあらかじめ伸ばされており、メーカーが推奨するように静止時の長さの 300% を超えて伸びたことはありません。 ケトルベル (KB) を使用した 2 つの追加のエクササイズが開発されます。6 kg のスクワットまたは 10 kg まで負荷を増やします。および股関節の信頼性については、片足のみのサポートまたは追加の負荷 (5 または 10 kg の KB) を使用して負荷を増やします。 最後に、被験者は 15 ～ 20 秒間、厚板の姿勢を保ちます。トレーニングは低酸素チャンバー (CAT 310、米国コロラド州ルイビル) で行われます。 参加者は、海抜 2500 m の高度をシミュレートするために、16.1% (0.16) の吸気酸素 (FiO2) の割合を刺激します。 FiO2 は、電子デバイス (HANDIC、Maxtec、ソルトレイクシティ、ユタ州、米国) で定期的に制御されます。

NORMOXIA WHOLE-BODY VIBRATION 被験者は、市販の装置（Galileo 2000、Novotec GmbH、Pforzheim、Alemania）によって提供される動的および静的振動運動を行います。 WBV セッションの所要時間は約 30 分です。これには、わずかな動きで構成される 10 分間のウォームアップと、セッションの最後に筋肉の静的ストレッチが 5 分間含まれます。

18.5 Hz の周波数で 30 秒間の繰り返しが実行されます。 休息間隔は、1 ～ 12 週の間の 4 回の繰り返しの間で 60 秒、12 ～ 24 週の間の 5 回の繰り返しの間で 45 秒です。 WBV の垂直振幅は 2.5 mm に設定されました。 両足の裏がプラットフォームに接触したままで、4つのスタンスがパフォーマンスになります。

1. ボードの上に足を並べて立ち、全身の横方向の振動を生み出します。 振動トレーニングセッション中、履物による振動の減衰を排除するために、被験者は裸足になります。 振動運動中の膝の屈曲角度は60°に設定されます。
2. プラットフォームの正中線軸に対して垂直に足を置き、もう一方の足より少し前に足を置きます。 片方の足のつま先ともう一方の足のかかとをプラットフォームの表面から 4 mm 持ち上げます。 膝を曲げ、膝の角度を 45°に保ちます。 背中と頭をまっすぐに保ちます。 交互の足。
3. 前足はプラットフォームの表面から 4 mm 上に、後ろ足は地面に、前膝の角度は 90°。 交互の足
4. 地面に横になり、膝を曲げ、足をプラットフォームに平らに置きます。 手のひらを下にして腕を横に保ちます。 膝、腰、肩が一直線になるまで腰を持ち上げます。 ブリッジポジションを保持します。

トレーニングは低酸素室 (CAT 310、米国コロラド州ルイビル) で行われ、実験室で行われます。 被験体を高度に対して盲目にするために、システムはチャンバーへの正常酸素気流 (最大 1000 l/分) で実行され、低酸素状態と同じ可聴ノイズを生成します。 被験者は、海抜 459 m の高度をシミュレートするために 21.0% (0.21) の FiO2 を刺激します。 さらに、参加者が正常酸素圧または低酸素状態を視覚的に識別できないように、すべてのシステムが布で覆われます。 FiO2 は、電子デバイス (HANDIC、Maxtec、ソルトレイクシティ、ユタ州、米国) で定期的に制御されます。

低酸素症の全身振動 被験者は、市販の装置（Galileo 2000、Novotec GmbH、Pforzheim、Alemania）によって提供される動的および静的振動運動を行います。 WBV セッションの所要時間は約 30 分です。これには、わずかな動きで構成される 10 分間のウォームアップと、セッションの最後に筋肉の静的ストレッチが 5 分間含まれます。

18.5 Hz の周波数で 30 秒間の繰り返しが実行されます。 休息間隔は、1 ～ 12 週の間の 4 回の繰り返しの間で 60 秒、12 ～ 24 週の間の 5 回の繰り返しの間で 45 秒です。 WBV の垂直振幅は 2.5 mm に設定されました。 両足の裏がプラットフォームに接触したままで、4つのスタンスがパフォーマンスになります。

1. ボードの上に足を並べて立ち、全身の横方向の振動を生み出します。 振動トレーニングセッション中、履物による振動の減衰を排除するために、被験者は裸足になります。 振動運動中の膝の屈曲角度は60°に設定されます。
2. プラットフォームの正中線軸に対して垂直に足を置き、もう一方の足より少し前に足を置きます。 片方の足のつま先ともう一方の足のかかとをプラットフォームの表面から 4 mm 持ち上げます。 膝を曲げ、膝の角度を 45°に保ちます。 背中と頭をまっすぐに保ちます。 交互の足。
3. 前足はプラットフォームの表面から 4 mm 上に、後ろ足は地面に、前膝の角度は 90°。 交互の足
4. 地面に横になり、膝を曲げ、足をプラットフォームに平らに置きます。 手のひらを下にして腕を横に保ちます。 膝、腰、肩が一直線になるまで腰を持ち上げます。 ブリッジポジションを保持します。

トレーニングは低酸素室 (CAT 310、米国コロラド州ルイビル) で行われ、実験室で行われます。 参加者は、海抜 2500 m の高度をシミュレートするために、16.1% (0.16) の吸気酸素 (FiO2) の割合を刺激します。 FiO2 は、電子デバイス (HANDIC、Maxtec、ソルトレイクシティ、ユタ州、米国) で定期的に制御されます。

統計分析 統計分析は、統計分析パッケージ SPSS v.20 (IBM、ニューヨーク、米国) を使用して実行されます。 データは中央値と標準偏差で表されます。 Kolmogorov-Smirnov 検定を実施して、調査対象の変数の分布と分散の等質性に関する Levene 検定を示します。 反復測定 ANOVA を使用して、性別と年齢を共変量と見なして、各変数の応答を比較します。 統計的有意性を確立するために、p < 0.05 基準が使用されました。 効果の大きさ (Cohen, 1992) も、変化の大きさを小 (0.2)、中程度 (0.5)、または大 (0.8) と見なして、すべての変数について計算されます。