Styrketrening i hypoksi for å forbedre bein og kardiovaskulær helse hos eldre

Deltakere:

Ulike sammenslutninger av pensjonister vil bli kontaktet samt senioruniversitetet ved University of Extremadura for å rekruttere frivillige deltakere. Total utvalgsstørrelse vil være 120 personer, er dette beregnet for å oppnå en statistisk styrke på 90 %, beregnet med en feilmargin på 5 % og en gjennomsnittlig forskjell på 10 % i studievariablene Design Alle intervensjoner vil bli utført i løpet av 24 uker, med en frekvenstrening på 3 dager per uke; øktene vil bli planlagt med minst én hviledag mellom for optimal restitusjon. Alle pasienter ble vurdert på to tidspunkter: ved baseline før intervensjon (Pre) og reevaluert 7 dager etter siste økt (Post). Deltakerne vil bli bedt om å fortsette med sine vanlige daglige aktiviteter, kosthold og kalori- og kalsiuminntak under hele studiens varighet.

Intervensjoner:

I løpet av flere ganger av økten i hver intervensjon vil oksygenmetning (SpO2) bli kontrollert ved hjelp av et fingerpulsoksymeter (Konica Minolta, Japan) og hjertefrekvens (HR) ved hjelp av en pulsmåler (Polar team 2, Polar, Finland) å kjenne den fysiologiske utfordringen som stilles på deltakerne under eksponeringen.

PASSIV HYPOKSI:

I løpet av 30 minutter av økten vil deltakerne bli utført en intellektuell aktivitet mens de vil bli utsatt for normobariske hypoksiske tilstander i et hypoksisk kammer (CAT 310, Lousiville, Colorado). De vil inspirere oksygenfraksjonen (FiO2) satt til 16,1 % (0,16) for å simulere en høyde på 2500 meter over havet.

NORMOXIA CIRCUIT TRENING MED ELASTISKE BÅNDER Hver treningsøkt vil bestå av en sirkeltrening, hvor ulike muskelgrupper vil være involvert (pectoral, skuldre, rygg, armer, lår, ben og mage). Varigheten av økten vil være ca. 30 minutter, som vil inkludere 10 minutter oppvarming bestående av lette bevegelser, og 5 minutter med statisk tøying for musklene på slutten av øktene. Hoveddelen av øktene vil være en krets som vil være sammensatt av 3 sett med 12-15 repetisjoner av ni forskjellige øvelser. Seks øvelser vil bli utført ved bruk av elastiske motstandsbånd (ERS; TheraBand®): brystpress, row, glute kickbacks, front- og sideløft, stående bíceps curls og triceps kickbacks. For å gi motstand med ERB ble det brukt elastiske bånd med motstand fra lett til svært tung belastning (farger: gul-gull). ERB-er var 2 meter, men den faktiske lengden som ble brukt (grep på ERB-er og avstand til ankerpunkt) ble finjustert for hvert emne i hver øvelse for å finne riktig motstand. Når det var nødvendig for å øke belastningen, ble to eller flere bånd kombinert. Båndene ble forstrukket og ble aldri forlenget mer enn 300 % av hvilelengden, som anbefalt av produsenten. To ekstra øvelser vil bli utviklet med kettlebell (KB): knebøy med 6 kg eller øk belastningen til 10 kg; og hip trust, øke belastningen med støtte av en fot alene eller med ekstra belastning (KB på 5 eller 10 kg). Til slutt vil forsøkspersonene holde en plankeposisjon i 15-20 sekunder.

Trening vil foregå i et hypoksikammer (CAT 310, Lousiville, Colorado, USA) som skal plasseres i laboratoriet. For å blinde forsøkspersoner for høyde, vil systemet kjøres med normoksisk luftstrøm inn i kammeret (opptil 1000 l/min) og vil produsere samme hørbare støy som i hypoksisk tilstand. Forsøkene vil inspirere FiO2 på 21,0 % (0,21) til å simulere en høyde på 459 m over havet. Videre vil alle systemer dekkes med stoff for å hindre deltakerne i å visuelt identifisere de normoksiske eller hypoksiske tilstandene. FiO2 vil bli kontrollert regelmessig med en elektronisk enhet (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, USA).

HYPOXIA CIRCUIT TRENING MED ELASTISKE BÅNDER Hver treningsøkt vil bestå av en sirkeltrening, hvor ulike muskelgrupper vil være involvert (pectoral, skuldre, rygg, armer, lår, ben og mage). Varigheten av økten vil være ca. 30 minutter, som vil inkludere 10 minutter oppvarming bestående av lette bevegelser, og 5 minutter med statisk tøying for musklene på slutten av øktene. Hoveddelen av øktene vil være en krets, som vil være sammensatt av 3 sett med 12-15 repetisjoner av ni forskjellige øvelser. Seks øvelser vil bli utført ved bruk av elastiske motstandsbånd (ERS; TheraBand®): brystpress, row, glute kickbacks, front- og sideløft, stående bíceps curls og triceps kickbacks. For å gi motstand med ERB ble det brukt elastiske bånd med motstand fra lett til svært tung belastning (farger: gul-gull). ERB-er var 2 meter, men den faktiske lengden som ble brukt (grep på ERB-er og avstand til ankerpunkt) ble finjustert for hvert emne i hver øvelse for å finne riktig motstand. Når det var nødvendig for å øke belastningen, ble to eller flere bånd kombinert. Båndene ble forstrukket og ble aldri forlenget mer enn 300 % av hvilelengden, som anbefalt av produsenten. To ekstra øvelser vil bli utviklet med kettlebell (KB): knebøy med 6 kg eller øk belastningen til 10 kg; og hip trust, øke belastningen med støtte av en fot alene eller med ekstra belastning (KB på 5 eller 10 kg). Til slutt vil forsøkspersonene holde en plankeposisjon i løpet av 15-20 sekunder. Trening vil finne sted i et hypoksikammer (CAT 310, Lousiville, Colorado, USA) som skal plasseres i laboratoriet. Deltakerne vil inspirere en brøkdel av inspirert oksygen (FiO2) på 16,1 % (0,16) for å simulere en høyde på 2500 m over havet; FiO2 vil bli kontrollert regelmessig med en elektronisk enhet (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, USA).

NORMOXIA HELKROPPSVIBRASJON Forsøkspersonene vil utføre dynamiske og statiske vibrasjonsøvelser levert av en kommersielt tilgjengelig enhet (Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania). Varigheten av WBV-økten vil være ca. 30 minutter, som vil inkludere 10 minutter oppvarming bestående av lette bevegelser, og 5 minutter med statisk tøying for musklene på slutten av økten.

Repetisjoner på 30 sekunder med en frekvens på 18,5 Hz vil bli utført. Hvileintervallet vil være 60 sekunder mellom 4 repetisjoner i uke 1-12 og 45 sekunder mellom 5 repetisjoner i uke 12-24. Den vertikale amplituden til WBV ble satt til 2,5 mm. Fire stillinger vil være ytelse, med sålene på begge føttene forble i kontakt med plattformen:

1. Stå med føttene side ved side på brettet, noe som ga sidesvingninger av hele kroppen. Under vibrasjonstreningsøktene vil forsøkspersonene være barbeint for å eliminere eventuell demping av vibrasjonen forårsaket av fottøy. Vinkelen for fleksjon av knærne under vibrasjonsøvelsen vil bli satt til 60°.
2. Begynn med føttene plassert vinkelrett på plattformens midtlinjeakse, med en fot plassert litt foran den andre foten. Løft tærne på den ene foten og hælen på den andre foten 4 mm over overflaten av plattformen. Bøy knærne og oppretthold en knevinkel på 45°. Hold ryggen og hodet rett. Alternative ben.
3. Fremre fot 4 mm over plattformens overflate og bakre fot på bakken, fremre knevinkel 90°. Alternative ben
4. Legg deg ned på bakken, med knærne bøyd og føttene flatt på plattformen. Hold armene ved siden med håndflatene ned. Løft hoftene fra bakken til knærne, hoftene og skuldrene danner en rett linje. Hold broposisjonen din.

Trening vil foregå i et hypoksikammer (CAT 310, Lousiville, Colorado, USA) som skal plasseres i laboratoriet. For å blinde forsøkspersoner for høyde, vil systemet kjøres med normoksisk luftstrøm inn i kammeret (opptil 1000 l/min) og vil produsere samme hørbare støy som i hypoksisk tilstand. Forsøkene vil inspirere FiO2 på 21,0 % (0,21) til å simulere en høyde på 459 m over havet. Videre vil alle systemer dekkes med stoff for å hindre deltakerne i å visuelt identifisere de normoksiske eller hypoksiske tilstandene. FiO2 vil bli kontrollert regelmessig med en elektronisk enhet (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, USA).

HYPOKSIA HELKROPPSVIBRASJON Forsøkspersonene vil utføre dynamiske og statiske vibrasjonsøvelser gitt av en kommersielt tilgjengelig enhet (Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania). Varigheten av WBV-økten vil være ca. 30 minutter, som vil inkludere 10 minutter oppvarming bestående av lette bevegelser, og 5 minutter med statisk tøying for musklene på slutten av økten.

Repetisjoner på 30 sekunder med en frekvens på 18,5 Hz vil bli utført. Hvileintervallet vil være 60 sekunder mellom 4 repetisjoner i uke 1-12 og 45 sekunder mellom 5 repetisjoner i uke 12-24. Den vertikale amplituden til WBV ble satt til 2,5 mm. Fire stillinger vil være ytelse, med sålene på begge føttene forble i kontakt med plattformen:

1. Stå med føttene side ved side på brettet, noe som ga sidesvingninger av hele kroppen. Under vibrasjonstreningsøktene vil forsøkspersonene være barbeint for å eliminere eventuell demping av vibrasjonen forårsaket av fottøy. Vinkelen for fleksjon av knærne under vibrasjonsøvelsen vil bli satt til 60°.
2. Begynn med føttene plassert vinkelrett på plattformens midtlinjeakse, med en fot plassert litt foran den andre foten. Løft tærne på den ene foten og hælen på den andre foten 4 mm over overflaten av plattformen. Bøy knærne og oppretthold en knevinkel på 45°. Hold ryggen og hodet rett. Alternative ben.
3. Fremre fot 4 mm over plattformens overflate og bakre fot på bakken, fremre knevinkel 90°. Alternative ben
4. Legg deg ned på bakken, med knærne bøyd og føttene flatt på plattformen. Hold armene ved siden med håndflatene ned. Løft hoftene fra bakken til knærne, hoftene og skuldrene danner en rett linje. Hold broposisjonen din.

Trening vil foregå i et hypoksikammer (CAT 310, Lousiville, Colorado, USA) som skal plasseres i laboratoriet. Deltakerne vil inspirere en brøkdel av inspirert oksygen (FiO2) på 16,1 % (0,16) for å simulere en høyde på 2500 m over havet; FiO2 vil bli kontrollert regelmessig med en elektronisk enhet (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, USA).

Statistisk analyse Statistiske analyser vil bli utført ved å bruke den statistiske analysepakken SPSS v.20 (IBM, New York, USA). Data vil bli uttrykt som median og standardavvik. Kolmogorov-Smirnov-tester vil bli utført for å vise fordelingen av de studerte variablene og Levenes test for varianshomogenitet. Gjentatt mål ANOVA vil bli brukt for å sammenligne responsen til hver variabel, vurderer kjønn og alder som kovariat. Kriteriet p < 0,05 ble brukt for å etablere statistisk signifikans. Effektstørrelse (Cohen, 1992) vil også bli beregnet for alle variabler, vurderer størrelsen på endringen som liten (0,2), moderat (0,5) eller stor (0,8).