Krachttraining bij hypoxie om de bot- en cardiovasculaire gezondheid van ouderen te verbeteren

Deelnemers:

Er zal contact worden opgenomen met verschillende verenigingen van gepensioneerden en met de universiteit van senioren van de Universiteit van Extremadura om vrijwillige deelnemers te werven. De totale steekproefomvang zal 120 mensen zijn, berekend om een ​​statistisch vermogen van 90% te verkrijgen, berekend met een foutmarge van 5% en een gemiddeld verschil van 10% in de onderzoeksvariabelen Opzet Alle interventies worden uitgevoerd gedurende 24 weken, met een frequentietraining van 3 dagen per week; sessies worden ingepland met minimaal één rustdag ertussen voor optimaal herstel. Alle patiënten werden op twee tijdstippen beoordeeld: bij baseline vóór interventie (Pre) en opnieuw beoordeeld 7 dagen na de laatste sessie (Post). Deelnemers zullen worden geïnstrueerd om door te gaan met hun normale dagelijkse activiteiten, dieet en calorie- en calciuminname gedurende de gehele duur van het onderzoek.

Interventies:

Tijdens verschillende sessies bij elke interventie wordt de zuurstofverzadiging (SpO2) gecontroleerd met behulp van een vingerpulsoximeter (Konica Minolta, Japan) en de hartslag (HR) met behulp van een hartslagmeter (Polar team 2, Polar, Finland). om de fysiologische uitdaging van de deelnemers tijdens de blootstelling te kennen.

PASSIEVE HYPOXIE:

Gedurende een sessie van 30 minuten zullen de deelnemers een intellectuele activiteit ondergaan terwijl ze worden blootgesteld aan normobare hypoxische omstandigheden in een hypoxische kamer (CAT 310, Lousiville, Colorado). Ze zullen een zuurstoffractie (FiO2) inademen die is ingesteld op 16,1% (0,16) om een ​​hoogte van 2500 m boven zeeniveau te simuleren.

NORMOXIA CIRCUITTRAINING MET ELASTISCHE BANDEN Elke trainingssessie bestaat uit een circuittraining, waarbij verschillende spiergroepen aan bod komen (borst, schouders, rug, armen, dijen, benen en buik). De duur van de sessie is ongeveer 30 minuten, inclusief 10 minuten opwarming bestaande uit lichte bewegingen en 5 minuten statisch strekken van de spieren aan het einde van de sessies. Het hoofdgedeelte van de sessies zal een circuit zijn dat bestaat uit 3 sets van 12-15 herhalingen van negen verschillende oefeningen. Er worden zes oefeningen uitgevoerd met behulp van elastische weerstandsbanden (ERS; TheraBand®): chest press, row, glute kickbacks, front and side raises, standing bíceps curls en triceps kickbacks. Om weerstand te bieden met ERB, werden elastische banden gebruikt met een weerstand variërend van lichte tot zeer zware belasting (kleuren: geel-goud). ERB's waren 2 meter, maar de werkelijk gebruikte lengte (grip op ERB's en afstand tot ankerpunt) werd voor elke proefpersoon in elke oefening nauwkeurig afgesteld om de juiste weerstand te vinden. Indien nodig om de belasting te vergroten, werden twee of meer banden gecombineerd. Banden waren voorgerekt en nooit meer dan 300% van de rustlengte uitgerekt, zoals aanbevolen door de fabrikant. Met kettlebell (KB) worden twee extra oefeningen ontwikkeld: squatten met 6 kg of belasting verhogen tot 10 kg; en heupvertrouwen, verhoog de belasting met steun van een voet alleen of met extra belasting (KB van 5 of 10 kg). Ten slotte houden de proefpersonen gedurende 15-20 seconden een plankpositie aan.

De training vindt plaats in een hypoxiekamer (CAT 310, Lousiville, Colorado, Verenigde Staten) in het laboratorium. Om proefpersonen blind te maken voor hoogte, zal het systeem werken met een normoxische luchtstroom in de kamer (tot 1000 l/min) en hetzelfde hoorbare geluid produceren als in de hypoxische toestand. Onderwerpen zullen FiO2 van 21,0% (0,21) inspireren om een ​​hoogte van 459 m boven zeeniveau te simuleren. Bovendien zullen alle systemen worden bedekt met stof om te voorkomen dat deelnemers de normoxische of hypoxische omstandigheden visueel kunnen identificeren. FiO2 zal regelmatig worden gecontroleerd met een elektronisch apparaat (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, Verenigde Staten).

HYPOXIE CIRCUITTRAINING MET ELASTISCHE BANDEN Elke trainingssessie bestaat uit een circuittraining, waarbij verschillende spiergroepen aan bod komen (borst, schouders, rug, armen, dijen, benen en buik). De duur van de sessie is ongeveer 30 minuten, inclusief 10 minuten opwarming bestaande uit lichte bewegingen en 5 minuten statisch strekken van de spieren aan het einde van de sessies. Het hoofdgedeelte van de sessies zal een circuit zijn, dat bestaat uit 3 sets van 12-15 herhalingen van negen verschillende oefeningen. Er worden zes oefeningen uitgevoerd met behulp van elastische weerstandsbanden (ERS; TheraBand®): chest press, row, glute kickbacks, front and side raises, standing bíceps curls en triceps kickbacks. Om weerstand te bieden met ERB, werden elastische banden gebruikt met een weerstand variërend van lichte tot zeer zware belasting (kleuren: geel-goud). ERB's waren 2 meter, maar de werkelijk gebruikte lengte (grip op ERB's en afstand tot ankerpunt) werd voor elke proefpersoon in elke oefening nauwkeurig afgesteld om de juiste weerstand te vinden. Indien nodig om de belasting te vergroten, werden twee of meer banden gecombineerd. Banden waren voorgerekt en nooit meer dan 300% van de rustlengte uitgerekt, zoals aanbevolen door de fabrikant. Met kettlebell (KB) worden twee extra oefeningen ontwikkeld: squatten met 6 kg of belasting verhogen tot 10 kg; en heupvertrouwen, verhoog de belasting met steun van een voet alleen of met extra belasting (KB van 5 of 10 kg). Ten slotte houden de proefpersonen gedurende 15-20 seconden een plankpositie. De training vindt plaats in een hypoxiekamer (CAT 310, Lousiville, Colorado, Verenigde Staten) in het laboratorium. Deelnemers zullen een fractie ingeademde zuurstof (FiO2) van 16,1% (0,16) inademen om een ​​hoogte van 2500 m boven zeeniveau te simuleren; FiO2 zal regelmatig worden gecontroleerd met een elektronisch apparaat (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, Verenigde Staten).

NORMOXIA TRILLING VAN HET HELE LICHAAM De proefpersonen zullen dynamische en statische vibratieoefeningen uitvoeren die worden geleverd door een in de handel verkrijgbaar apparaat (Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania). De duur van de WBV-sessie is ongeveer 30 minuten, inclusief 10 minuten warming-up bestaande uit lichte bewegingen en 5 minuten statisch strekken van de spieren aan het einde van de sessie.

Er worden herhalingen van 30 seconden uitgevoerd met een frequentie van 18,5 Hz. Het rustinterval is 60 seconden tussen 4 herhalingen in week 1-12 en 45 seconden tussen 5 herhalingen in week 12-24. De verticale amplitude van WBV was ingesteld op 2,5 mm. Vier houdingen zijn prestaties, waarbij de zolen van beide voeten in contact blijven met het platform:

1. Ga met de voeten naast elkaar op het bord staan, wat zijwaartse trillingen van het hele lichaam veroorzaakte. Tijdens de vibratietrainingen lopen de proefpersonen blootsvoets om eventuele trillingsdemping door schoeisel te elimineren. De buighoek van de knieën tijdens de triloefening wordt ingesteld op 60°.
2. Begin met de voeten loodrecht op de middellijnas van het platform geplaatst, met een voet iets voor de andere voet geplaatst. Til de tenen van de ene voet en de hiel van de andere voet 4 mm boven het oppervlak van het platform. Buig de knieën en houd een kniehoek van 45° aan. Houd de rug en het hoofd recht. Afwisselende benen.
3. Voorste voet 4 mm boven het oppervlak van het platform en achterste voet op de grond, voorste kniehoek 90°. Afwisselende benen
4. Ga op de grond liggen, met de knieën gebogen en de voeten plat op het platform. Houd de armen naast je met je handpalmen naar beneden. Til de heupen van de grond totdat de knieën, heupen en schouders een rechte lijn vormen. Houd uw overbrugde positie vast.

De training vindt plaats in een hypoxiekamer (CAT 310, Lousiville, Colorado, Verenigde Staten) in het laboratorium. Om proefpersonen blind te maken voor hoogte, zal het systeem werken met een normoxische luchtstroom in de kamer (tot 1000 l/min) en hetzelfde hoorbare geluid produceren als in de hypoxische toestand. Onderwerpen zullen FiO2 van 21,0% (0,21) inspireren om een ​​hoogte van 459 m boven zeeniveau te simuleren. Bovendien zullen alle systemen worden bedekt met stof om te voorkomen dat deelnemers de normoxische of hypoxische omstandigheden visueel kunnen identificeren. FiO2 zal regelmatig worden gecontroleerd met een elektronisch apparaat (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, Verenigde Staten).

HYPOXIE TRILLINGEN VAN HET HELE LICHAAM De proefpersonen zullen dynamische en statische vibratieoefeningen uitvoeren die worden geleverd door een in de handel verkrijgbaar apparaat (Galileo 2000, Novotec GmbH, Pforzheim, Alemania). De duur van de WBV-sessie is ongeveer 30 minuten, inclusief 10 minuten warming-up bestaande uit lichte bewegingen en 5 minuten statisch strekken van de spieren aan het einde van de sessie.

Er worden herhalingen van 30 seconden uitgevoerd met een frequentie van 18,5 Hz. Het rustinterval is 60 seconden tussen 4 herhalingen in week 1-12 en 45 seconden tussen 5 herhalingen in week 12-24. De verticale amplitude van WBV was ingesteld op 2,5 mm. Vier houdingen zijn prestaties, waarbij de zolen van beide voeten in contact blijven met het platform:

1. Ga met de voeten naast elkaar op het bord staan, wat zijwaartse trillingen van het hele lichaam veroorzaakte. Tijdens de vibratietrainingen lopen de proefpersonen blootsvoets om eventuele trillingsdemping door schoeisel te elimineren. De buighoek van de knieën tijdens de triloefening wordt ingesteld op 60°.
2. Begin met de voeten loodrecht op de middellijnas van het platform geplaatst, met een voet iets voor de andere voet geplaatst. Til de tenen van de ene voet en de hiel van de andere voet 4 mm boven het oppervlak van het platform. Buig de knieën en houd een kniehoek van 45° aan. Houd de rug en het hoofd recht. Afwisselende benen.
3. Voorste voet 4 mm boven het oppervlak van het platform en achterste voet op de grond, voorste kniehoek 90°. Afwisselende benen
4. Ga op de grond liggen, met de knieën gebogen en de voeten plat op het platform. Houd de armen naast je met je handpalmen naar beneden. Til de heupen van de grond totdat de knieën, heupen en schouders een rechte lijn vormen. Houd uw overbrugde positie vast.

De training vindt plaats in een hypoxiekamer (CAT 310, Lousiville, Colorado, Verenigde Staten) in het laboratorium. Deelnemers zullen een fractie ingeademde zuurstof (FiO2) van 16,1% (0,16) inademen om een ​​hoogte van 2500 m boven zeeniveau te simuleren; FiO2 zal regelmatig worden gecontroleerd met een elektronisch apparaat (HANDIC, Maxtec, Salt Lake City, Utah, Verenigde Staten).

Statistische analyse Statistische analyses worden uitgevoerd met behulp van het statistische analysepakket SPSS v.20 (IBM, New York, Verenigde Staten). Gegevens worden uitgedrukt als mediaan en standaarddeviatie. Er zullen Kolmogorov-Smirnov-tests worden uitgevoerd om de verdeling van de bestudeerde variabelen en Levene's test voor homogeniteit van variantie aan te tonen. Herhaalde meting ANOVA zal worden gebruikt om de respons van elke variabele te vergelijken, rekening houdend met het geslacht en de leeftijd als covariabele. Het criterium p < 0,05 werd gebruikt voor het vaststellen van statistische significantie. De effectgrootte (Cohen, 1992) zal ook worden berekend voor alle variabelen, rekening houdend met de grootte van de verandering als klein (0,2), gemiddeld (0,5) of groot (0,8).