缺氧力量训练改善老年人骨骼和心血管健康

参加者：

将联系各种养老金领取者协会以及埃斯特雷马杜拉大学的老年大学，以招募志愿者参与者。 总样本量为 120 人，计算得出的统计功效为 90%，计算误差幅度为 5%，研究变量的平均差为 10% 设计 所有干预措施将在 24 周内进行，每周进行 3 天的频率训练；会议将安排至少休息一天，以实现最佳恢复。 所有患者均在两个时间点进行评估：干预前的基线（Pre）和最后一次治疗后 7 天的重新评估（Post）。 将指导参与者在整个研究期间继续他们的正常日常活动、饮食以及热量和钙摄入量。

干预措施：

在每次干预的几次会议期间，将使用手指脉搏血氧仪（柯尼卡美能达，日本）控制血氧饱和度 (SpO2)，并使用心率监测器（Polar team 2，Polar，芬兰）控制心率 (HR)了解暴露期间对参与者造成的生理挑战。

被动缺氧：

在 30 分钟的会议期间，参与者将进行一项智力活动，同时他们将在缺氧室（CAT 310，Lousiville，Colorado）中暴露于常压缺氧条件。 他们将激发氧分数 (FiO2) 设置为 16.1% (0.16)，以模拟海拔 2500 米的高度。

NORMOXIA 弹力带循环训练 每个训练课程都包含循环训练，涉及不同的肌肉群（胸肌、肩部、背部、手臂、大腿、腿部和腹部）。 课程持续时间约为 30 分钟，其中包括 10 分钟的轻微运动热身，以及课程结束时 5 分钟的肌肉静态拉伸。 课程的主要部分将是一个循环，由 9 种不同练习的 3 组 12-15 次重复组成。 将使用弹性阻力带（ERS；TheraBand®）进行六项练习：胸部推举、划船、臀部回弹、正面和侧平举、站立二头肌弯举和三头肌回弹。 为了提供 ERB 的阻力，使用了阻力范围从轻到非常重的弹性带（颜色：金黄色）。 ERB 为 2 米，但实际使用的长度（ERB 上的抓地力和到锚点的距离）在每次练习中针对每个受试者进行了微调，以找到正确的阻力。 当需要增加负载时，将两个或更多条带组合在一起。 按照制造商的建议，带被预拉伸并且从未伸长超过静止长度的 300%。 将用壶铃 (KB) 开发两个额外的运动：深蹲 6 公斤或增加负荷至 10 公斤；和臀部信任，通过单独支撑一只脚或增加额外负荷（KB 为 5 或 10 公斤）来增加负荷。 最后，受试者将在 15-20 秒内保持平板支撑姿势。

培训将在缺氧室（CAT 310，Lousiville，Colorado，United States）中进行，该室将放置在实验室中。 为了使受试者对海拔高度失明，系统将在含氧量正常的气流下运行（最高 1000 升/分钟），并将产生与缺氧条件下相同的可闻噪音。 受试者将激发 21.0% (0.21) 的 FiO2 以模拟海拔 459 米的高度。 此外，所有系统都将覆盖有织物，以防止参与者从视觉上识别常氧或缺氧条件。 FiO2 将通过电子设备定期控制（HANDIC、Maxtec、盐湖城、犹他州、美国）。

使用松紧带进行缺氧循环训练 每个训练课程都将包括循环训练，其中将涉及不同的肌肉群（胸肌、肩部、背部、手臂、大腿、腿部和腹部）。 课程持续时间约为 30 分钟，其中包括 10 分钟的轻微运动热身，以及课程结束时 5 分钟的肌肉静态拉伸。 课程的主要部分将是一个循环，由 9 种不同练习的 3 组 12-15 次重复组成。 将使用弹性阻力带（ERS；TheraBand®）进行六项练习：胸部推举、划船、臀部回弹、正面和侧平举、站立二头肌弯举和三头肌回弹。 为了提供 ERB 的阻力，使用了阻力范围从轻到非常重的弹性带（颜色：金黄色）。 ERB 为 2 米，但实际使用的长度（ERB 上的抓地力和到锚点的距离）在每次练习中针对每个受试者进行了微调，以找到正确的阻力。 当需要增加负载时，将两个或更多条带组合在一起。 按照制造商的建议，带被预拉伸并且从未伸长超过静止长度的 300%。 将用壶铃 (KB) 开发两个额外的运动：深蹲 6 公斤或增加负荷至 10 公斤；和臀部信任，通过单独支撑一只脚或增加额外负荷（KB 为 5 或 10 公斤）来增加负荷。 最后，受试者将在 15-20 秒内保持平板支撑姿势 训练将在实验室的缺氧室（CAT 310，美国科罗拉多州路易斯维尔）中进行。 参与者将激发 16.1%（0.16）的吸入氧（FiO2）分数，以模拟海拔 2500 米的高度； FiO2 将通过电子设备定期控制（HANDIC、Maxtec、盐湖城、犹他州、美国）。

NORMOXIA 全身振动受试者将进行由市售设备（Galileo 2000，Novotec GmbH，Pforzheim，Alemania）提供的动态和静态振动锻炼。 WBV 课程的持续时间约为 30 分钟，其中包括 10 分钟的轻微运动热身，以及课程结束时 5 分钟的肌肉静态拉伸。

将以 18.5 赫兹的频率重复 30 秒。 第 1-12 周的 4 次重复之间的休息间隔为 60 秒，第 12-24 周的 5 次重复之间的休息间隔为 45 秒。 WBV 的垂直幅度设置为 2.5 mm。 四站式表演，双脚脚底保持与平台接触：

1. 双脚并排站在板上，产生全身横向摆动。 在振动训练期间，受试者将赤脚以消除鞋类引起的任何振动阻尼。 振动练习期间膝盖的屈曲角度将设置为 60°。
2. 从垂直于平台的中线轴放置的脚开始，一只脚稍微放在另一只脚的前面。 将一只脚的脚趾和另一只脚的脚后跟抬离平台表面 4 毫米。 弯曲膝盖并保持45°膝角。 保持背部和头部挺直。 交替的腿。
3. 前脚高出平台表面 4 毫米，后脚着地，前膝角度 90°。 交替腿
4. 躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在平台上。 将手臂放在身体两侧，手掌向下。 将臀部抬离地面，直到膝盖、臀部和肩膀形成一条直线。 保持你的桥接位置。

培训将在缺氧室（CAT 310，Lousiville，Colorado，United States）中进行，该室将放置在实验室中。 为了使受试者对海拔高度失明，系统将在含氧量正常的气流下运行（最高 1000 升/分钟），并将产生与缺氧条件下相同的可闻噪音。 受试者将激发 21.0% (0.21) 的 FiO2 以模拟海拔 459 米的高度。 此外，所有系统都将覆盖有织物，以防止参与者从视觉上识别常氧或缺氧条件。 FiO2 将通过电子设备定期控制（HANDIC、Maxtec、盐湖城、犹他州、美国）。

缺氧全身振动受试者将进行由市售设备（Galileo 2000，Novotec GmbH，Pforzheim，Alemania）提供的动态和静态振动锻炼。 WBV 课程的持续时间约为 30 分钟，其中包括 10 分钟的轻微运动热身，以及课程结束时 5 分钟的肌肉静态拉伸。

将以 18.5 赫兹的频率重复 30 秒。 第 1-12 周的 4 次重复之间的休息间隔为 60 秒，第 12-24 周的 5 次重复之间的休息间隔为 45 秒。 WBV 的垂直幅度设置为 2.5 mm。 四站式表演，双脚脚底保持与平台接触：

1. 双脚并排站在板上，产生全身横向摆动。 在振动训练期间，受试者将赤脚以消除鞋类引起的任何振动阻尼。 振动练习期间膝盖的屈曲角度将设置为 60°。
2. 从垂直于平台的中线轴放置的脚开始，一只脚稍微放在另一只脚的前面。 将一只脚的脚趾和另一只脚的脚后跟抬离平台表面 4 毫米。 弯曲膝盖并保持45°膝角。 保持背部和头部挺直。 交替的腿。
3. 前脚高出平台表面 4 毫米，后脚着地，前膝角度 90°。 交替腿
4. 躺在地上，膝盖弯曲，双脚平放在平台上。 将手臂放在身体两侧，手掌向下。 将臀部抬离地面，直到膝盖、臀部和肩膀形成一条直线。 保持你的桥接位置。

培训将在缺氧室（CAT 310，Lousiville，Colorado，United States）中进行，该室将放置在实验室中。 参与者将激发 16.1%（0.16）的吸入氧（FiO2）分数，以模拟海拔 2500 米的高度； FiO2 将通过电子设备定期控制（HANDIC、Maxtec、盐湖城、犹他州、美国）。

统计分析 将使用统计分析包 SPSS v.20（IBM，纽约，美国）进行统计分析。 数据将表示为中值和标准差。 将进行 Kolmogorov-Smirnov 检验以显示研究变量的分布和 Levene 方差齐性检验。 重复测量方差分析将用于比较每个变量的响应，将性别和年龄视为协变量。 p < 0.05 标准用于建立统计显着性。 还将计算所有变量的影响大小 (Cohen, 1992)，将变化幅度视为小 (0.2)、中等 (0.5) 或大 (0.8)。