妊娠中の運動トレーニングの効果

妊娠は、卵子と精子が結合して受精の準備が整った胚が形成されることから始まり、平均 280 日または 40 週間続く生理学的現象です。 妊娠中、母体には多くの解剖学的、生理学的、社会的、心理的な変化が起こります。 これらの変化にうまく適応し、妊娠中の問題を最小限に抑えるために、医学的または産科的リスクのない妊婦にとって、身体活動レベルを上げて運動することは非常に有益です。 妊娠中の妊娠期間に向けて特別に作成された身体活動ガイドラインに基づいて作成されたトレーニング プログラムに従う必要があります。

この目的のために、1990年以来、ハジェッテペ大学理学療法・リハビリテーション学部女性・男性健康部門で、グループエクササイズとして妊娠中のプログラムが定期的に組織されている。 この運動プログラムの範囲には、姿勢とボディメカニクスのトレーニング、下肢と上肢の強化、腹筋と背筋の強化、骨盤底筋運動と呼吸運動が含まれます。 1 回のトレーニング セッションでは 20 種類のエクササイズが実行され、1 回のセッションは約 60 分です。 時間に制限のある妊婦さん向けに、運動量を抑えた30分程度のセッションを実施します。 トレーニングは妊娠 16 週目に開始され、32 週目に終了します。 個人的な理由でこのグループ運動プログラムに参加できない妊婦には、自宅プログラムとして推奨されます。

文献では;妊娠中の体幹安定筋の厚さに影響を与え、機能性と生活の質を向上させる運動の種類、強度、頻度に関する具体的なガイドはありません。 この研究では、16日から始まる短期または長時間のグループ運動プログラムに定期的に参加している妊婦を対象に、身体安定筋の厚さ、機能性、生活の質に適用される運動プロトコルの影響を調査する予定です。妊娠週数から32週目まで。 さらに、短期または長期のグループ運動プログラムに参加できず、妊娠 32 週までに自宅プログラムを開始し、定期的なフォローアップを行った妊婦は、妊娠 16 週と 32 週に評価されます。

この研究の終わりに;ボディスタビライザーの筋肉の厚さ、機能性、生活の質の間の変化を、妊娠中の定期的な短時間または長時間のエクササイズを続けるグループと、グループエクササイズに参加できず自宅プログラムをフォローアップできないグループの3つの異なるグループで検査します。 さらに、これら 3 つの異なるグループから得られた体幹安定筋の厚さ、機能性、および生活の質に関するデータが比較されます。 したがって、文献は、体幹安定筋の厚さ、機能性、および生活の質に関する効果的な運動プロトコルの証拠を提供することになります。