Effekterna av träning under graviditeten

Graviditet är en fysiologisk händelse som varar i genomsnitt 280 dagar eller 40 veckor, och börjar med embryot som bildas av kombinationen av ägg och spermier redo för befruktning. Många anatomiska, fysiologiska, sociala och psykologiska förändringar sker i moderns kropp under graviditeten. För att bättre anpassa sig till dessa förändringar och för att minimera problem under graviditeten är det mycket fördelaktigt för gravida som inte har medicinska eller obstetriska risker att öka sin fysiska aktivitetsnivå och motionera. Träningsprogram skapade i ljuset av riktlinjerna för fysisk aktivitet som utarbetats specifikt för graviditetsperioden under graviditeten bör följas.

För detta ändamål har gravidprogram organiserats rutinmässigt som gruppträning två dagar i veckan vid Hacettepe University, Sjukgymnastik och Rehabiliteringsfakulteten, Women's & Men's Health Unit sedan 1990. Omfattningen av detta träningsprogram inkluderar hållnings- och kroppsmekanikträning, förstärkning av nedre och övre extremiteter, förstärkning av mag- och ryggmusklerna, bäckenbottenträning och andningsövningar. På ett träningspass utförs 20 olika övningar och ett pass varar ca 60 minuter. För gravida kvinnor med tidsbegränsningar hålls pass med mindre motion och som varar ca 30 minuter. Träningen påbörjas under den 16:e graviditetsveckan och avslutas under den 32:a veckan. Gravida kvinnor som av personliga skäl inte kan delta i detta gruppträningsprogram ges rekommendationer som hemprogram.

I litteraturen; Det finns ingen specifik guide om träningstyp, intensitet och frekvens av träningen som kan påverka tjockleken på bålstabilisatormusklerna under graviditeten, förbättra funktionalitet och livskvalitet. Med denna studie är det planerat att undersöka effekterna av träningsprotokollet som tillämpas på tjockleken, funktionaliteten och livskvaliteten hos de kroppsstabiliserande musklerna hos gravida kvinnor som rutinmässigt deltar i det korta eller långa gruppträningsprogrammet, som startar den 16:e graviditetsvecka fram till 32:a veckan i veckan. Dessutom kommer de gravida kvinnorna, som inte kunde delta i det korta eller långa gruppträningsprogrammet och startade sitt hemprogram fram till den 32:a graviditetsveckan och gjorde sina rutinmässiga uppföljningar, utvärderas under 16:e och 32:a graviditetsveckan.

I slutet av denna studie; Förändringen mellan kroppsstabiliserande muskeltjocklek, funktionalitet och livskvalitet kommer att undersökas i tre olika grupper, som fortsätter rutinmässiga korta eller långa gravidövningar och som inte kan delta i gruppträning och följa upp med hemprogrammet. Dessutom kommer data om bålstabilisatormuskeltjocklek, funktion och livskvalitet från dessa tre olika grupper att jämföras. Således kommer litteraturen att ge bevis på effektiva träningsprotokoll för bålstabilisatormuskeltjocklek, funktionalitet och livskvalitet.