Gli effetti dell'esercizio fisico durante la gravidanza

La gravidanza è un evento fisiologico che dura mediamente 280 giorni o 40 settimane, a partire dall'embrione formato dalla combinazione di ovulo e spermatozoo pronto per la fecondazione. Molti cambiamenti anatomici, fisiologici, sociali e psicologici si verificano nel corpo della madre durante la gravidanza. Per adattarsi meglio a questi cambiamenti e ridurre al minimo i problemi durante la gravidanza, è molto vantaggioso per le donne incinte che non hanno rischi medici o ostetrici aumentare il livello di attività fisica e l'esercizio. Dovrebbero essere seguiti programmi di allenamento creati alla luce delle linee guida sull'attività fisica preparate appositamente per il periodo di gestazione durante la gravidanza.

A tale scopo, dal 1990, i programmi per le donne incinte sono stati organizzati regolarmente come esercizi di gruppo due giorni alla settimana presso l'Università di Hacettepe, Facoltà di terapia fisica e riabilitazione, Unità per la salute delle donne e degli uomini. Lo scopo di questo programma di esercizi comprende l'allenamento della postura e della meccanica del corpo, il rafforzamento degli arti inferiori e superiori, il rafforzamento dei muscoli addominali e della schiena, esercizi per il pavimento pelvico ed esercizi di respirazione. In una sessione di allenamento vengono eseguiti 20 diversi esercizi e una sessione dura circa 60 minuti. Per le donne in gravidanza con limiti di tempo, si tengono sessioni con meno esercizio e della durata di circa 30 minuti. Gli allenamenti iniziano alla 16a settimana di gravidanza e terminano alla 32a settimana. Le donne incinte che non possono partecipare a questo programma di esercizi di gruppo per motivi personali ricevono raccomandazioni come programmi a casa.

Nella letteratura; Non esiste una guida specifica sul tipo di esercizio, intensità e frequenza dell'esercizio che può influenzare lo spessore dei muscoli stabilizzatori del tronco durante la gravidanza, migliorare la funzionalità e la qualità della vita. Con questo studio, si prevede di indagare gli effetti del protocollo di esercizio applicato sullo spessore, la funzionalità e la qualità della vita dei muscoli stabilizzatori del corpo nelle donne in gravidanza che partecipano abitualmente al programma di esercizi di gruppo brevi o lunghi, che inizia dal 16 settimana di gravidanza fino alla 32a settimana della settimana. Inoltre, le donne in gravidanza, che non hanno potuto partecipare al programma di esercizi di gruppo brevi o lunghi e hanno iniziato il loro programma a casa fino alla 32a settimana di gravidanza e hanno effettuato i controlli di routine, saranno valutate nella 16a e 32a settimana di gravidanza.

Alla fine di questo studio; Il cambiamento tra spessore muscolare stabilizzatore del corpo, funzionalità e qualità della vita sarà esaminato in tre diversi gruppi, che continuano esercizi di routine brevi o lunghi in gravidanza e che non possono partecipare all'esercizio di gruppo e seguire il programma a casa. Inoltre, verranno confrontati i dati sullo spessore muscolare stabilizzatore del tronco, la funzionalità e la qualità della vita ottenuti da questi tre diversi gruppi. Pertanto, la letteratura fornirà prove di protocolli di esercizio efficaci sullo spessore muscolare stabilizzatore del tronco, sulla funzionalità e sulla qualità della vita.