スマートフォン中毒者の肩の筋肉の優しさとパフォーマンスに対する姿勢矯正エクササイズの効果

長時間の VDT 操作は、オフィス ワーカーの間で肩こり、首の痛み、手根管症候群、腰痛などの筋骨格障害や累積的な外傷性障害の主な原因となっています。 問題は、首や手首を曲げたり、前腕を過度に曲げたりするなど、不適切な作業姿勢によって悪化します。スマートフォンは、インターネット通信、情報検索、ビデオ表示などの高度なコンピューティング機能を備えたモバイル ハンドヘルド VDT デバイスです。 携帯性に優れたスマートフォンは、長時間の使用による肩や首の腱や筋肉への継続的な機械的ストレスを誘発するという点で、現代の日常生活に大きな影響を与えてきました。

理想的な姿勢を達成することで、脊椎構造への負担を最小限に抑えることができます。 耳を肩に合わせ、肩の関節を引っ込めることで、頭と肩の良い姿勢が得られます。 理想的な姿勢を達成する人は、脊椎構造へのストレスを最小限に抑えます。 スマートフォン ユーザーが順応する最も一般的な姿勢は、首を曲げて携帯電話の画面を見つめることであり、これが結果的に姿勢の変化を引き起こし、首の痛みにつながります。 スマートフォンの長時間使用と頭の前傾姿勢との間には、非常に有意な相関関係があることがわかりました。

姿勢矯正エクササイズは、前頭姿勢や丸みを帯びた肩姿勢などの姿勢変化を矯正します。 深い首の屈筋、等尺性伸展、腹臥位の顎のタック、および胸のストレッチは、頭蓋椎の角度を改善することにより、前頭姿勢を修正するのに効果的であることがわかっています. 肩甲骨の安定化エクササイズは、外転と外旋の肩の範囲を広げ、頭と肩の前方姿勢を減らすのに効果的であることがわかっています.