Effetto degli esercizi di correzione posturale sulla dolorabilità e sulle prestazioni dei muscoli della spalla nei soggetti che danno dipendenza da smartphone

Il funzionamento prolungato dei videoterminali è una delle principali cause di disturbi muscoloscheletrici e disturbi traumatici cumulativi come spalle rigide, dolore al collo, sindrome del tunnel carpale e lombalgia tra gli impiegati. I problemi sono intensificati da posture di lavoro errate, come collo, polsi o avambracci flessi eccessivamente. Essendo portatili, gli smartphone hanno avuto un grande impatto sulla vita quotidiana moderna in termini di induzione di continui stress meccanici sui tendini e sui muscoli delle spalle e del collo causati dal suo uso prolungato.

Raggiungere una postura ideale mette meno stress sulle strutture spinali. Una buona postura della testa e delle spalle si ottiene mantenendo le orecchie allineate con le spalle e le articolazioni delle spalle retratte. La persona che raggiunge la postura ideale mette meno stress sulle strutture spinali. La postura più comune adottata dagli utenti di smartphone è piegare il collo e fissare lo schermo del cellulare, che successivamente provoca un'alterazione posturale e porta al dolore al collo. Si è riscontrato che esiste una correlazione estremamente significativa tra l'uso prolungato dello smartphone e la postura della testa in avanti.

Gli esercizi di correzione della postura correggono le alterazioni posturali come la postura della testa in avanti e la postura della spalla arrotondata. Si è riscontrato che i flessori profondi del collo, l'estensione isometrica, le flessioni del mento prono e gli allungamenti del torace sono efficaci nel correggere la postura della testa in avanti migliorando l'angolo craniovertebrale. Gli esercizi di stabilizzazione scapolare si sono rivelati efficaci nell'aumentare l'ampiezza dell'abduzione e della rotazione esterna della spalla e nel ridurre la postura in avanti della testa e delle spalle.