Wirkung von Haltungskorrekturübungen auf die Zärtlichkeit und Leistung der Schultermuskulatur bei Probanden, die Smartphones süchtig machen

Längerer VDT-Betrieb ist eine der Hauptursachen für Muskel-Skelett-Erkrankungen und kumulative Traumaerkrankungen wie steife Schultern, Nackenschmerzen, Karpaltunnelsyndrom und Rückenschmerzen bei Büroangestellten. Die Probleme werden durch falsche Arbeitshaltungen, wie z. B. gebeugter Nacken, Handgelenke oder übermäßig gebeugte Unterarme, verstärkt. Ein Smartphone ist ein mobiles tragbares VDT-Gerät mit erweiterten Computerfunktionen wie Internetkommunikation, Informationsabruf, Videoanzeige und anderen Funktionen. Da Smartphones tragbar sind, haben sie einen großen Einfluss auf den modernen Alltag in Bezug auf die kontinuierliche mechanische Belastung von Schulter- und Nackensehnen und -muskeln, die durch ihre längere Verwendung verursacht werden.

Das Erreichen einer idealen Körperhaltung belastet die Wirbelsäulenstrukturen am wenigsten. Eine gute Kopf- und Schulterhaltung wird erreicht, indem die Ohren auf die Schultern ausgerichtet und die Schultergelenke zurückgezogen werden. Eine Person, die eine ideale Haltung erreicht, belastet die Wirbelsäulenstrukturen am wenigsten. Die häufigste Haltung von Smartphone-Nutzern ist das Beugen des Nackens und das Starren auf den mobilen Bildschirm, was in der Folge zu Haltungsschäden und Nackenschmerzen führt. Es wurde festgestellt, dass es eine äußerst signifikante Korrelation zwischen der längeren Nutzung des Smartphones und der nach vorne gerichteten Kopfhaltung gibt.

Übungen zur Haltungskorrektur korrigieren Haltungsänderungen wie die nach vorne gerichtete Kopfhaltung und die gerundete Schulterhaltung. Es hat sich herausgestellt, dass tiefe Nackenbeuger, isometrische Streckung, vornübergeneigtes Kinn und Brustdehnung bei der Korrektur der Kopfhaltung nach vorne wirksam sind, indem sie den kraniovertebralen Winkel verbessern. Skapulastabilisierungsübungen haben sich als wirksam erwiesen, um den Schulterbereich der Abduktion und Außenrotation zu vergrößern und die Kopf- und Schulterhaltungen nach vorne zu verringern.