Wpływ ćwiczeń korekcyjnych postawy na tkliwość i wydajność mięśni ramion u osób uzależnionych od smartfonów

Długotrwałe działanie VDT jest główną przyczyną zaburzeń mięśniowo-szkieletowych i skumulowanych urazów, takich jak sztywność ramion, bolesność karku, zespół cieśni nadgarstka i ból krzyża wśród pracowników biurowych. Problemy potęgują nieprawidłowe postawy podczas pracy, takie jak zgięta szyja, nadgarstki lub nadmiernie zgięte przedramiona. Smartfon to mobilne, podręczne urządzenie VDT z zaawansowanymi możliwościami obliczeniowymi, takimi jak komunikacja internetowa, wyszukiwanie informacji, wyświetlanie wideo i inne. Będąc przenośnymi, smartfony wywarły duży wpływ na współczesne życie codzienne w zakresie wywoływania ciągłego mechanicznego obciążenia ścięgien i mięśni ramion i szyi spowodowanego długotrwałym użytkowaniem.

Osiągnięcie idealnej postawy w najmniejszym stopniu obciąża struktury kręgosłupa. Dobra postawa głowy i barków jest osiągana poprzez utrzymywanie uszu w linii z barkami i cofniętymi stawami barkowymi. Osoba osiągająca idealną postawę w najmniejszym stopniu obciąża struktury kręgosłupa. Najczęstszą postawą przyjmowaną przez użytkowników smartfonów jest zginanie szyi i wpatrywanie się w ekran telefonu komórkowego, co z kolei powoduje zmianę postawy i prowadzi do bólu szyi. Stwierdzono, że istnieje niezwykle istotna korelacja między długotrwałym korzystaniem ze smartfona a wysuniętą do przodu postawą głowy.

Ćwiczenia korekcji postawy korygują zmiany postawy, takie jak wysunięta do przodu postawa głowy i zaokrąglona postawa ramion. Stwierdzono, że głębokie zginacze szyi, prostowanie izometryczne, podciąganie podbródka i rozciąganie klatki piersiowej są skuteczne w korygowaniu wysuniętej do przodu postawy głowy poprzez poprawę kąta czaszkowo-kręgowego. Stwierdzono, że ćwiczenia stabilizujące łopatkę są skuteczne w zwiększaniu zakresu odwodzenia i rotacji zewnętrznej barku oraz zmniejszaniu pochylenia głowy i barków do przodu.