Влияние упражнений по коррекции осанки на чувствительность и работоспособность плечевых мышц у испытуемых, зависимых от смартфонов

Продолжительная работа ВДТ является основной причиной нарушений опорно-двигательного аппарата и кумулятивных травм, таких как скованность в плечах, болезненность шеи, синдром запястного канала и боль в пояснице у офисных служащих. Проблемы усугубляются неправильными рабочими позами, такими как согнутая шея, запястья или чрезмерно согнутые предплечья. Смартфон представляет собой мобильное портативное устройство VDT с расширенными вычислительными возможностями, такими как интернет-связь, поиск информации, отображение видео и другие возможности. Будучи портативными, смартфоны оказали большое влияние на современную повседневную жизнь, вызывая непрерывную механическую нагрузку на сухожилия и мышцы плеча и шеи, вызванную их длительным использованием.

Достижение идеальной осанки оказывает наименьшую нагрузку на структуры позвоночника. Хорошее положение головы и плеч достигается за счет того, что уши выровнены с плечами, а плечевые суставы втянуты. Человек, достигший идеальной осанки, меньше всего нагружает структуры позвоночника. Самая распространенная поза, адаптированная пользователями смартфонов, — это согнуть шею и смотреть на экран мобильного телефона, что впоследствии вызывает изменение позы и приводит к боли в шее. Установлено, что существует чрезвычайно значимая корреляция между продолжительным использованием смартфона и наклоном головы вперед.

Упражнения по коррекции осанки корректируют постуральные изменения, такие как наклон головы вперед и осанка плеч. Обнаружено, что глубокие сгибатели шеи, изометрическое разгибание, подтягивание подбородка и растяжка грудной клетки эффективны для коррекции положения головы вперед за счет улучшения краниовертебрального угла. Установлено, что упражнения по стабилизации лопатки эффективны для увеличения диапазона отведения и наружной ротации плеч, а также для уменьшения положения головы и плеч вперед.